Сегодняшняя тренировка

Я так поняла на попу. Как обычно сначала дорожка 10мин и махи ногами для разминки.
1. Суммистский присед с гантелью 6кг 3 по 25
2. Выпады ногами назад 3 по 12
3. Выпады ногами вперёд 3 по 20 (эт пока он ушёл девочку спросила чо делать и за ней и повторяла, правда она к нему уже 2 года ходит мне надо было по 12 раз сделать)
4. поднятие 20кг ногами 3 по 25
5. сдвигание 20кг 3 по 25
6. раздвигание 20кг 3 по 25
7. поднятие ноги из позы четвереньки 3 по 15 на каждую ногу с утяжелителем
8. поднятие ноги в бок та же поза 3 по 15 на каждую ногу с утяжелителем
9. поднятие спины с помощью маленького мяча стоя на коленях
10. пресс - лёжа на доске вытягиваем ноги вперёд в быстром темпе 5 по 25 с перерывом не больше 20сек (жуть как сложно и больно)
И как обычно на прощание велосипед 15мин