подскажите

Лично я голодание вообще не переношу! Вот, а насчет как правильно слезть с диеты, вот информация от пользователя Кареглазая:
КАК ПРАВИЛЬНО "СЛЕЗТЬ" С ДИЕТЫ И УДЕРЖАТЬ ПОЛУЧЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Хочу написать о своей ошибке и предостеречь от неё Вас. В теории диетологии запрещают диеты «на неделю», потому что когда диета прекращается, а Вы возвращаетесь к прежнему своему рациону, те килограммы, от которых вы избавились так долго, с радостью приходят к вам, да еще и за ручку приводят пару-тройку дополнительных.
Я, начиная худеть, понимала, что правила диетического питания мне придется соблюдать всю жизнь, так как есть (правда небольшая) предрасположенность к полноте. Моя диета (вернее мое правильное питание) длилось от 4 октября 2007 года до конца апреля 2008. Причем до Нового года я похудела очень хорошо, но держала себя строго. А уж с января начала себе позволять вкусненькое. И было все хорошо, кило не приходили, по ходу дела я продолжала, пусть не значительно, но худеть.
С конца апреля понеслось… Дни рождения друзей, студ. вечеринки каждый день и т.д. Ела, ела, ела… Все подряд, не жалея собственной работы над фигурой за эти полгода. Ела и думала: вот похудела, теперь и буду такая всегда. Но шоколадки по вечерам за чаем с подружками уже начали гадостно портить мою фигуру. И знаете, я принималась садится вновь на диету, но не получалось: то подружка заехала, то очередная встреча с друзьями, то поездка к бабушке. Вообщем, диета постоянно откладывалась. И вот, теперь то я, наконец, взяла себя в руки.
Расписывать долго не буду. А просто напечатаю простые правила, которые нужно соблюдать, переходя от диеты к прежнему питанию:
1. Сходя с диеты и возвращаясь к привычной жизни, пытайтесь ограничивать себя в сладком и мучном. Если захотелось полакомиться, пожалуйста, ешьте, но до 12 часов дня, так как утром желудок наиболее активен и хорошо переваривает пищу. Но с 12 ограничиваете продукты с повышенным содержанием жира и углевода.
2. Закончите все свои трапезы за 2 часа до сна. Попейте зеленого чая. А если тяжело, то стаканчик несладкого 1% кефира. Причем не обращайте внимание на стереотип «не ем после 6», у каждого свой образ жизни и свой режим. Некоторые с работы приходят только в 20.00 или вообще работают ночью. Но главное: ЗА 2 ЧАСА ДО СНА НИ-НИ!
3. Пищу принимайте медленно, не торопясь, хорошо и тщательно прожевывая, наслаждаясь каждым кусочком и вкусом.
4. За 15 минут до еды выпиваете стакан воды.
5. Если был банкет с множеством яств, устройте на следующий день разгрузку (кефирный, яблочный, арбузный либо соковый день). И возьмите за правило, если вам не тяжело и если вы здоровы, разгрузочный день каждую неделю.
6. Набирайте не более 1600-1700 калорий в день. Так как организму женщины вполне достаточно 1500 калорий в день.
7. Ужинать приучите себя легкой пищей (например, овощной салат и кусочек нежирного мяса). Не ешьте вечером углеводов и жиров.
8. Если захотелось вкусненького, порадуйте себя сухофруктами и орешками. Пусть орехи очень калорийны и содержат жир, они являются хорошим источником энергии и очень полезны, ведь в них содержатся не животные жиры, а более безвредные - растительные.
Ну вот вроде бы и все. Соблюдая эти правила, Вы сохраните красоту и стройность своей фигуры, а что еще лучше - укрепите и приведете в норму здоровье.