Блог Руслана

Вот нашла план занятий с Джиллиан Майклс, почти все видио есть, что нету буду заменять. Надеюсь смогу выдержать как 20 так и 40 минут, по крайней мене буду стремиться=))

И как я до такого докотилась,не понимаю. Вроде держалась,не переедала,не кушала после 6 и вот, здравствуй Новый Год!!!! Я с того с чего начинала и даже больше.

и снова мои 56. Сегодня на завтрак была овсянка с фруктами 150гр,шоколад 25,печенье 25,пирог гдето 150 ну и кофе с молоком=))) на ужин планирую 1 куриную ножку и 1 вар яйцо.
Ну уж очень хочу хотя бы 55 к Новому году быть точнее чтобы мой животик меньше стал и я была в платье просто супер=))

на сегодня план такой, весь день вода, чай зеленый, иногда с лимоном или молоком. На ужин думаю съем 2 ножки куриные запеченные.

Эффективные диеты на www.nadietah.ru

каюсь, 2 дня зажора и я с того с чего начинала. Так смешно,худела 2 с половиной недели а вернулось за 2 дня. Надеюсь до Нового года больше не сорвусь.
сегодня позавтракала в 11 100гр овсянки с фруктами и кофе с молоком и 100гр печенья
в обед планирую 2 яйца вареных и чай или кофе а на ужин творог

Подумала и решила не взвешиваться дня 2 чтобы не розочероваться. И так план на сегодня
8:00 2 бутерброда(чесночная булочка,3 кус колбасы,2 сыра)гдето 200гр, печенье овсяное тоже 200гр,50гр шоколада и кофе с молоком
13:00 гречки остатки 200гр(может и больше),спаржа 100,ну и наверно 1 котлетка50гр.
17:00-17:30 остатки запеканки творожной с фруктами 250гр,ряженка 200гр

И снова весы показали это надоедливое 56=(( ну когда уже будет 55? может это из-за того что мало упражнений делаю?
И так,завтрак:
9:00лен.вар.творожные 225гр,кофе с мол,бутерброд(чорный хлеб,колбаса,сыр,масло)гдето 100-150гр, печенье овсяное(овсянка,белок,изюм,яблоко,ван.сахар)сама делала их мне на долго станет 25гр,шоколад 25гр.

и снова вес 56=)))
9:50 лен.вареники творожные 200гр,шоколад 25,шок канфета 25,печенье 75,кофе с молоком
13:35 гречка 150,спаржа 100,кофе с мол,1 яблоко
ужин будет где-то в 17:30 творожная запеканка с фруктами 250гр,зел чай с молоком,маленькая мандаринка.

Опускаються руки, хочеться бросить и накушаться бутеров и сладкого. Вчера так и сорвалась в 9 вечера а сегодня вот еще терплю. Что со мною ведь как-то 12 дней выдержала а тут все чаще такие вот мысли=(( Утром сделала маленькую зарядку и все,больше ничего не хочеться=((( что же делать то??

Вера вечером сорвалась и как в следствии +1кг,но будем надеяться он на долго не задержиться.
Сегодня в меню:
9:10 лен.вареники творожные 200гр,шоколад 25шр,кофе с молоком
13:00 гречка 150гр,спаржа 100, 1 яблоко
17:00 запеканка творожная 200гр, снежок 200гр