4-й день питаюсь маленькими порциями

С весны, особенно в летний период, стала заедать монотонный и малоподвижный образ жизни, скучно - надо поесть, не с кем поговорить - надо поесть, безысходность - в холодильник, тоска и депрессия - туда же...
Муж меня не поддерживает в похудении. В сентябре прошла платный марафон и удалось за неделю марафона скинуть 3 кг. Изначально вес был 74 кг, к концу марафона стал 71 кг. Марафон закончился, начались другие проблемы. С 07 сентября по 21 октября с детьми из больничных не вылезали. Дерессия снова обострилась. Неконтролируемый жор возобновился и вес снова пополз вверх. Перед приездом к родителям я даже не взвешивалась.
ВЫВОД: Я совсем забываю о себе, забиваю на себя и свои истинные потребности. Я забыла уже про свои мечты, желания и даже элементарные потребности перестала выполнять на фоне депрессивного состояния. (Когда депрессия принимает тяжёлую форму нехочется даже мыться, умываться и чистить зубы.) С этим пора срочно кончать, иначе я скоро превращусь в центнер. Никто мне не поможет, кроме меня самой.
МОИ БЛИЖАЙШИЕ ЦЕЛИ:
1. Закрепить отлаженное за эти 4 дня питание и дома, когда вернёмся.
2. Перестать обращать внимание на чужое мнение.
3. Найти больше плюсов в том, что я всё ещё вынуждена быть домохозяйкой.