План мероприятий

Итак! Худеть очень как пора! Киллограм 30 назад как пора! Итак погнали!

Еда. Вот тут самое сложное! У меня ярко выраженная пищевая зависимость. Страшная привычка все "заедать". С этим будет всего сложнее. Но будем стараться! На сегодняшний момент не собираюсь придерживаться какого то конкретного стиля питания. В планах "оздоровить" мой рацион и сократить его вдвое! Думаю, это вполне реально! Далее буду смотреть по самочувствию и скорости\качеству ухода веса. Полюбому что-то буду корректировать. Отказываюсь от жирного, мучного, соусов, хлеба. Все остальное в разумных пределах! А разумно - на мой взгляд и в моем случае - вдвое сокращаю порцию! Сладкое не люблю, с этим не должно возникнуть проблем - и в хорошие то времена не особо ем! Вот вроде для начала пойдет - основные задачи поставлены! А сейчас для меня это, во-первых, сойти с пути привычной нездоровой системы питания - показать организму что можно и по-другому, а во-вторых, уменьшить объем желудка. И еще - жидкости пью много, в том числе воды! В основном это кофе! Хорошо что без сахара! НО отныне половину выпиваемого мной кофе буду заменять так же водой! Вроде все правильно! Далее...

Физические нагрузки. Учитывая мой нынешний вес и полное отсутствие элементарных физических нагрузок, организм конечно же будет в ужасе первое время! Но собственно ему и не привыкать! Начнем с утренней гимнастики - 15-20 минут в день! Это легко перенесется даже моим уставшим телом. Кроме того хочу ввести ежедневную дыхательную гимнастику! Вот непонятно отнести ли ее к физическим нагрузкам?

Итак! Старт дан! Определяем границы - в подобном режиме слежу за телом 6 дней. В понедельник вечером анализирую и корректирую при необходимости план мероприятий! Завтра утром взвешивание и замеры. Взвешивание - ежедневно! Замеры - к контрольной точке! План на 6 дней - минимум минус 2 кг. Да прибудут со мной силы! Поехали...