Мотивация!

я определилась с планом сброса веса!
Во - первых, это разгрузочный день - кефирный 1 раз в неделю!
Примерные шаги по времени:

8 час.30 мин. - стакан нежирного кефира
12 час. - стакан кефира
15 час. - стакан фруктового кефира 18 час. - стакан кефира с бифидофлорой
20 час. - стакан нежирного кефира
22 час 30 мин. - стакан кефира с бифидофлорой.
Во-вторых,это уже соблюдение всех правил диеты "минус 60"
В - третьих,это приседения (40 приседаний с утра ,или разделить это количество в течении суток),таким образом можно подтянуть ягодицы),повороты туловища(количество их сказать не могу,делаю это упражнение безусловно,т.к. вошло в привычку), и постоянно втягивание живота(бытует мнение,что такие образом можно уменьшить объем живота,особо то не верю,но лишним не будет) .И также это пешие прогулки,по причине того,что с утра хожу пешком и возвращаюсь домой тоже часто пешком,то примерно 1,5 часа пешего хода можно и набрать в целом)
В-четвертых, посещение бассейна(2 раза в неделю),но не всегда получается в следствии загруженности.