ЯЗВИЗДА

Ой, ну так приятно, так приятно. Уже стали спрашивать как я сделала это. Так как я человек основательный, напишу пошагово.
1. Идем в магазин: покупаем 2 грудки охлажденные, рыбу свежеморожен., чернослив, орехи, яблоки, мандарины, творог 2%, детское пюре, любые овощи кроме карт. естес-но для овощного бульона, основной ингредиент - сельдерей, только не переборщите, 2 стебля достаточно . А еще - фольгу, однораз. стаканчики 0,5л
2. Дома: грудки делим на 2 части, перчим, солим когда едим (это ко всему относится), рыбу или целиком или на порции (я селедку делаю целиком, горбушу делю на 3 части), перчим, можно добавить чеснок, лук. Или в пароварку на 40мин, на 1м этаже курица, на2м рыба.Или в фольгу и в духовку. Т.Е. унас получилось 4 курицы и 3 рыбы (если горбуша). Т.Е. на неделю у нас основные приемы пищи есть. что-то оставляем на завтра, остальное в фольге в морозилку - очень удобно: достал - разморозил, и все.
3. Варим овощной бульон: все овощи варим в 3х литрах воды, процеживаем, разливаем по одноразовым стаканам и в морозилку - наш стратегический запас. Надо - достаем, в микроволновку и с вафельным хлебом (конечно гораздо полезнее хлебцы, но они мне по вкусу ну никак) - самое то.
4. Чернослив и орехи закидываем в сумку, как почувствовали голод - сразу жуем.
5. Едим 5 раз в день - 3 основных, 2 перекуса, последний прием пищи в 6-7 часов. Ну это похоже на многие системы питания, если подробно надо, то могу расписать, но позднее. Например, сегодня 10ч - овсянка с конфетой из НГ подарка 12ч - яблоко 14ч - грудка 16ч мандарин 18ч буду есть творог с 3 ложками детского питания - вкусно
6. Свято соблюдаю закон - никакого чувства голода. Верю, что как только организм почувствует, что его ограничивают, сразу снизит обмен веществ.
7. Дыхательная гимнастика - каждое утро 15 мин на голодный желудок, после этого час не ем.