Блог .ЯяЯ.

Вес 59.2 пока результатов нет)
Итак
Завтрак (08:50): овсяная каша, зеленый чай, банан
Обед (11:50): плов, капустный салат, зеленый чай
Ужин (17:00): салат из редиски, сыра и зелени, заправленный творогом, гусиный бульон с кусочком мяса, яйцо, зеленый чай
+

Вес на сегодня 59.4
Завтрак (10:00): как обычно овсянка и зеленый чай + конфета с клубникой
Обед (12:00): гороховый суп, гречка, зеленый чай
Ужин (15:40): салат из огурцов, редиски и зелени, заправленный обезжиренным творогом, груша

Первый день диеты!
Вес 59.8 с этим надо что-то делать)
Завтрак(08:40): овсяная каша, зеленый чай
Обед(13:15): рис с овощами, зеленый чай

1. Идеальные джинсы - 2шт. Одни светлее, другие темнее. Главное, чтобы они были подходящей именно тебе модели, подчеркивали все достоинства и скрывали недостатки. И запомни - джинсы одна из тех вещей, на которых не стоит экономить!

Итак, типичная история типичного похудения с типичным исходом.

На конкретном примере, с объяснениями.

Начальные данные:
Вес: 73 кг.
Количество жира в организме: 32% (от общего веса тела)
Количество калорий, требуемое на поддержание тела в текущем состоянии - 2000 калорий ежедневно.
Цель: похудеть до 57 кг.

1. ОРГАНИЗМ ТРЕБУЕТ пирожных и бутерброд с бужениной? Это он просто четко формулировать не умеет: на самом деле ему нужна вода. Чистая и без газа, стакан после пробуждения и еще 6-8 на протяжении дня. И не вздумай обмануть его соками, морсами или газировкой: содержащийся в них сахар спровоцирует жажду, и к списку требований прибавятся “Цезарь”, сэндвичи и шоколадка.

Потеря веса: если начальный вес 55-65 потеря 3-4 кг, далее по нарастающей.
ПОНЕДЕЛЬНИК.
Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.
ВТОРНИК.
Разгрузочный день на яблоках и кефире.
СРЕДА.
Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
Обед: отварная курица, сырые овощи
Полдник: 2 яблока, чай

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

Отговорка № 1 — Я так устала.

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, с такой классной фигурой»