Принято решение!

вот почитала свой блог и подумала что срывы в основном из-за выходных,и для того что бы их избежать надо делать меню в эти дни более разнообразнее,например утро фрукты,позже кофе с сыром,обед каша или тушёные овощи побольше,позже сырые овощи +мясо или колбаса даже(но люблю я её),вечером фрукты не ограничивать!по будням намного легче всё,что взял с собой то и ешь,в рабочие 5 дней какую нибудь диетку применить!Решено на завтрак всегда фрукты или ягоды!Не есть за 2-3 часа до сна!
Не пить во время еды.