1 месяц

За 1 месяц я полностью откажусь от сладкого и мучного, жареного, жирного. Не буду есть после 6. Из жидкостей- простая и минераль. Вода, зеленый чай. Завтрак- углеводы, ужин-белки. Тренировки: каждое утро с 6 до 7 упр на ноги и нижний пресс. В течение дня 1000 прыжков на скакалке, 3 раза по 40 приседаний, 10 отжиманий, 20-30 мин обруч. Через день на руки- на верхние и косые пресса.делать растяжку, как можно больше ходить пешком. Контрастный душ и массаж. Всё :)