Прошла неделька

Девочки, приветик! Вот пишу отчетик за неделю моей диеты. Рассталась за это время с 3 кг лишнего веса. Не знаю, много это или мало, но как уж есть. Самое главное, что потихоньку привыкаю правильно питаться: овощи, фрукты, немного мяса ну и т.д. Раньше ведь нормально практически не ела, весь день одни перекусы: чай, печенька, булочка. Кажется, что ешь мало, а на деле выходит, что ешь оказывается весь день. Да, девочки у меня к вам вопросик. Вот все диетологи в один голос кричат, что завтракать нужно обязательно. А у меня по диете утром только кофе или чай (разумеется без сахара). Так вот скажите мне, что на практике действует лучше ( с завтраком или без), и если завтракать, то чем лучше.