- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
"До весны разбудить". Моим девочкам =) Рецепты для нашей фигурки.
Главные вкладки

сб., 16.02.2013 - 20:09 — Anusha-dzhan
Неделю назад, я решила сделать "подарок" одной девушке - подобрав ей множество вкусных рецептов правильного питания. А потом решила, что это крайне несправедливо, что у нее они будут, а у вас нет.
Думаю за эту публикацию она не обидится.
Итак прЫступаем) Рецепты вкусные и некалорийные))
Рецепт №1.
Креветки в чесночном соусе.
Калорийность — 75 ккал
Ингредиенты:
(12 порций)
Три ложки столовые измельченного чеснока
Две ложки столовые масла оливкового
¼ чашки сока лимона
¼ чашки свежей петрушки, нарезать
½ ложечки чайной соли
½ ложечки чайной перца
700 г приготовленных креветок
Приготовление:
Для приготовления креветок отварите их несколько минут.
Тем временем обжарьте чеснок с маслом в небольшой сковороде приметно одну минуту.
Добавьте сок лимона, соль, зелень петрушки и перец.
Рецепт №2.
Куриные котлетки
На 100 гр- 97.78 ккал.
700 грамм куриного филе,
2 морковки небольшие,
1 средняя луковица,
2 белка яйца,
зелень по вкусу.
1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
Рецепт №3.
Рулет с творожной начинкой (мне безумно понравилась идея)
155 ккал/100 гр
Ингредиенты:
3 листа лаваша армянского
400 г творога нежирного
3 зубка чеснока
1 большой пучок укропа
200 г нежирной сметаны
0,5 банки маслин
Соль
Приготовление:
Первый лист лаваша намазать тонким слоем сметаны. Сверху положить второй лист и тоже намазать слоем сметаны. Накрыть третьим слоем, на который уложить творожную начинку:
Творог протереть сквозь сито, пропустить чеснок через пресс и смешать с творогом, добавить мелко нарезанные маслины и измельченный укроп.
Аккуратно свернуть рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на 2 часа. После этого аккуратно острым ножом нарезать на кусочки.
Рецепт №4.
"Торт" куриный с перцами и шпинатом
78ккал на 100 грамм
Куриная грудка 340 грамм
Шпинат,кинза,базилик, зеленый лук,укроп.
Болгарский перец 2х цветок и грунтовой.- 215 грамм
Творог 1.8 % 200 грамм
Белок куриный 70 грамм
Измельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу.нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить.шпинат и всю зелень порубить.Творог взбить с яичными белками, добвить молотую паприку.Застелить пергаментом противень.Выложить "фарш" по всей поверхности формы и сформировать борты как у тарта.Выложить перцы, затем шпинат, зелень и залить все тверху творожно белковой массой.Поместить в духовой шкаф при температуре 220 градусов.Мначала на нижний уровень на минут 15-20, затем на верхний и до образования корочки.Получается очень сочно, вкусно как в холодном так и в горячем виде.
ТЕПЕРЬ ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК!!!!
Рецепт №5
Кнедлики
250 гр творога (у меня рассыпчатый, домашний)
20 гр манной крупы
1 яйцо
ванилин
Клубника для начинки
Использовала свой любимый способ приготовления творожного теста.
Все хорошенько измельчить блендером и оставить на ночь в холодильнике. Сформируйте из творожного теста лепешки, в серединку положите клубнику (либо другую ягоду) , накройте тестом. Отварить в слегка кипящей воде 5-7 минут.
Подавайте со сметаной, натуральным йогуртом или любимым джемом :) можно посыпать сахарной пудрой или маком)
Рецепт №6.
Йогуртовый торт с клубникой
100-150 ккал.
Для теста:
-3 яйца,
-4 ст.л. сахара,
-60 г муки,
-40 г крахмала,
Для начинки:
-250 г клубники,
-100 г сахара,
-2 ст.л. апельсинового сока,
-20 г желатина,
-250 мл сливок,
-400 г натурального йогурта,
Для заливки:
-10 г желатина,
-1 ст.л сахара,
-½ стак. воды.
Приготовление:
Желтки растереть с сахаром добела. Белки взбить со щепоткой соли, затем понемногу добавить сахар. Смешать муку и крахмал, соединить сначала с желтковой массой, затем добавить белковую. Испечь бисквит при температуре 180oС в течение 35 минут. Готовый бисквит выложить в разъёмную форму. Начинка: клубнику растереть с сахаром, добавить 2 ст.л. апельсинового сока и немного проварить на медленном огне. Желатин растворить в 2 ст.л. апельсинового сока и влить в начинку. Взбить сливки и йогурт по отдельности, соединить с клубничной массой, размешать и вылить на корж. Убрать торт в холодильник. После застывания украсить торт: выложить ломтики клубники и залить желе из желатина, сахара и воды.
Обнимаю и желаю приятного аппетита. Ваша Я.
За краем Вечности...
Нравится:
- Блог Anusha-dzhan
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
спасибо большое, офигенные
спасибо большое, офигенные рецепты!!!!!!!!!
На здоровье! Надеюсь
На здоровье! Надеюсь понравится и пригодится))))))))
За краем Вечности...
Ох...мне бы кто это
Ох...мне бы кто это приготовил..омномном...)))
Я=худышка. А стану еще изящнее.
174 см балбешенства=))))
Приезжаай! Я сегодня своим
Приезжаай! Я сегодня своим приготовила на обед салат цезарь и рулетикики с творогом - правда я его посолила и псо специями перетерла))))))
За краем Вечности...
Ехать далекова..то.) Везет же
Ехать далекова..то.)
Везет же твоим..
Анушка, я была в отчетной теме и заметила, что я тебе пишу-пишу свои новые данные, а у меня по прежнему стоит 62 кг...(Печалька.
Я=худышка. А стану еще изящнее.
174 см балбешенства=))))
Потому что твой организм
Потому что твой организм говорит "Хозяйка, ты шо, головкой хрястнулась? Куда мне еще худеть? В минус?" =))))))
Не грусти все нормализуется!!!! Так сказала ваша Я!
А у меня одна складочка исчезла, ГЫ)))
За краем Вечности...
Я так и знала, нет я
Я так и знала, нет я подозревала, что ты специально меня игноришь)))))Я ж тебе сто раз писала, ага)))
Заяц, но это же не правильные данные) Тем более 62 кг я все-таки не весила) Оказалось, что с последнего взвешивания я даже потеряла в весе, а не прибавила)))))
В общем, мойа веса - 59.5!)
А объемы - 83 (Я до сих пор уверена, что мне неправильно намеряли!)-66-96, это объемы с прошлой недели)
Блеаха, когда ж я себе сантиметр-то куплю..мож в нете заказать)ахах)
ПЫСЫ: а мне сеня массажистка намекнула, что у меня ляжки и попа..."ну не то, чтобы большие, но"))*цитата"))))
Что за складочка?С какого места-???)
Я=худышка. А стану еще изящнее.
174 см балбешенства=))))
ЮЛЬСЯ, у меня вас 40
ЮЛЬСЯ, у меня вас 40 человек.. почти) )всех упомнить... побойся бога....)))
С ушей в районе чуть ниже боков и чуть выше бедер - теперь там почти ровный переход))
А еще немного ушел целлюлит
За краем Вечности...
Ух какие рецепты "вкусные".
Ух какие рецепты "вкусные".
А почему в кавычках??? Моей
А почему в кавычках??? Моей семье безумно понравиось)))
За краем Вечности...
Меня это тоже подкупило))
Меня это тоже подкупило)) Буду готовить рулетик точно каждую неделю)))
За краем Вечности...
Исхожу слюнями, а мне ведь
Исхожу слюнями, а мне ведь низзя))
1 этап - 77 кг; 2 этап - 70 кг; 3 этап - 63 кг; 4 этап - 57 кг; 5 этап - 52 кг!

Диеты
И мне низзя)))) НО я воим
И мне низзя))))
НО я воим готовила сегодня)
А просто морально готовлюсь к тому моменту, как окончу Магги, и перейду на ПП)
За краем Вечности...
Ой, Божечки мои, как все
Ой, Божечки мои, как все аппетитно! :hubba3: Вот слезу со своего БУЧа и непременно что-нибудь приготовлю! А пока просто захлебнусь слюной! :laugh1:
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
А до какого оно у тебя?
А до какого оно у тебя?
За краем Вечности...
Только что месяц отметила, по
Только что месяц отметила, по хорошему надо еще столько же держать, а потом уж перерыв на ПП. Вот тогда я чего-нибудь и замучу! Как раз недавно думала о вкусных и полезных рецептах для ПП.
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Обращайся)) Я их
Обращайся)) Я их коллекционирую)))
За краем Вечности...
как же красиво!!! если еще и
как же красиво!!! если еще и вкусно, то я все перепробую сделать!!! :love6: :love6: :love6:
У тебя новая линеечка)))) А
У тебя новая линеечка))))
А ты уже с Магги слезла? )))
На 2 круг не пойдешь?
За краем Вечности...
даааа) сделала себе летнюю
даааа) сделала себе летнюю инейку, чтобы было к чему стремится, да и цель поменяла, думаю 60 кг меня не спасут))))
я вот завтра хочу сесть на магги) седня все купила)
Будешь сидеть 1-4-1-4 или
Будешь сидеть 1-4-1-4 или 1-1-4-4?
За краем Вечности...
я вот про это еще не читала,
я вот про это еще не читала, вроде 1-4-1-4! а ты как??? у тебя щас какой день получается???
Я пока на 7 дне только... а
Я пока на 7 дне только... а если б не срыв была б на 12))
За краем Вечности...
ну как по себе видишь
ну как по себе видишь изменения? объемы уходят???
вроде бы немного да....
вроде бы немного да.... попины ушки слегка уменьшились и целлюлит немного)
За краем Вечности...
как раз то что тебе надо!!! а
как раз то что тебе надо!!! а ты еще как нить борешься с целлюлитом? я седня медом растиралась, так приятно)))
Как все аппетитно!!!!! О,
Как все аппетитно!!!!!
О, Боже!!! Всё хочу, хочу, хочу, хочУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!
Няяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяммммммм!!!!
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"
Все сразу нельзя -
Все сразу нельзя - поплохеет)) Давай в порядке очередности)))))
За краем Вечности...
Неееееее, так не
Неееееее, так не интересно))
Надо спароть все сразу, апотом поговорить о похудение)))))))))))))))))))))))))
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"
Мне еще месяц .. даж больше
Мне еще месяц .. даж больше надо будет об этом похудении думать)))
Но блин, мне нравится то, как я сейчас питаюсь)) и я вижу результаты, хотя трудно сидеть и жевать на ужин овощи, когда семейство поглощает баранину на рёбрышках)))))
За краем Вечности...
Да уж)))) А я вчера в 8
Да уж))))
А я вчера в 8 вечера закончила массаж делать и 2 часа есть нельзя...
а муж у меня в 10 вечера как начала пельменчики с приправкой, да с майонезиком уплетать...там запах на всю квартиру......
Ну я правда перекусила легко.... Лишнего себе не позволила!!!! Но тоже тяжелова то было удержатся!!!!
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"
Убивает меня семья, когда она
Убивает меня семья, когда она не поддерживает худеющих((((((((((
Вот я воих умоляю - будьте терпимы, так они наоборот - накупают колбасы, ветчины, жарят мои любимые сырники, слойки делают.... прям плакать хочется от обиды(((
За краем Вечности...
Ну я своего мужа не посажу же
Ну я своего мужа не посажу же на диету и пельмянем не скажу не пахните так аппетитно!!!!!))))))))))))))))
ПС: Мне тоже обидно когда не поддерживают. мой муж вот вообще против всяких моих похуделок, это меня тоже тормозит. Я и так слабовольная, а еще вот когда нет поддержки - очень тяжело.
хорошо что у меня есть ВЫ!!!! :girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love::girl_in_love:
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"
Хорошо, когда тебя любят
Хорошо, когда тебя любят любой, в любом весе... Но увы, в моем возрасте - фигура - это первый критерий(((
За краем Вечности...
Ну впринцыпе когда я была в
Ну впринцыпе когда я была в твоем возрасте, я тоже весу придавала больше значения нежеле сейчас.
сейчас просто уже больше хлопот и забот. поэтому так много мыслей и времени своей фигуре не могу посвятить как это было до замужества.
Поэтому правильно что делаешь базу хорошей фигуре уже сейчас. Я тогда вот ленилась(((((( Не мышц не накачала, и к ПП себя не приучала((((((
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"
Дело не только в базе, а еще
Дело не только в базе, а еще и в том, что когда ты замужем и у тебя есть человек, для которого ты божественна в любом виде и весе, ты можешь позволить себе некоторые вольности, набрать - скинуть. А когда тебе 20, ты одинока и 11 из 20 лет жизни ты перманенно провела в состоянии бегемотика, ты должна ограничивать себя.. от так...
За краем Вечности...
Ну я тоже не модель была
Ну я тоже не модель была когда замуж выходила.
У меня вес был где-то 60-62 кг.
Конечно под одеждой все можно было скрыть тогда еще. сейчас конечно свои складки я не скрою уже((((((
ты не переживай, все у тебя еще в переди!!! надо только подождать!!!
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"
Подожду и дождусь)))
Подожду и дождусь)))
За краем Вечности...
Ой зря я на ночь глядя
сюда зашла. Кааак все вкусьненько. Завтра скопирую. Anusha-dzhan Спасибо дорогая!!!!
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Тенируй силу воли!))))
Тенируй силу воли!))))
За краем Вечности...
Да уж я ей спуску не даю)))
Но вот чем меньше я становлюсь ,тем больше она хочет меня победить((((
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
ой, ой, ой, как все мммм, а я
ой, ой, ой, как все мммм, а я на рисе, хоть скопирую, потом побалую себя
[url=http://lines.nadietah.ru/]
[/url
До когда ты на рисе?
До когда ты на рисе?
За краем Вечности...
спасибочки))))) клевые
спасибочки))))) клевые рецепты))) сохраню для себя)))))
кнедлики....аааа...няяямм я
кнедлики....аааа...няяямм
я сделаю обязательно на закреплении!!!
спасиибо огромное!!
Очень рада))
Очень рада))
За краем Вечности...
спасибо за рецептики)
Вот..сразу же сохранила их в закладки)
очень уж порадовало сочетание аппетитности (=вкусности) - калорийности)
вот поразгружаюсь 2 денечка и буду готовить)
тем более, что у меня и муж готов на молокочае посидеть)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
спасибо за рецептики)
Вот..сразу же сохранила их в закладки)
очень уж порадовало сочетание аппетитности (=вкусности) - калорийности)
вот поразгружаюсь 2 денечка и буду готовить)
тем более, что у меня и муж готов на молокочае посидеть)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Спасибо большое. Скопировала,
Спасибо большое. Скопировала, буду изучать!
Мне помогают худеть диеты
Мне понравились все
Мне понравились все рецепты))) Спасибо за пост, полезный :spring6-2012: