Отчет за 6 сентября.

Главные вкладки

Изображение пользователя П_Ы_Ш_К_А.
вт., 07.09.2010 - 00:06 — П_Ы_Ш_К_А

Сегодня я взвесила и я в шоке. 135,2. это значит что я наела 3 кг! нужно срочно от них избавляться
Итак, с понедельника завела дневник, куда пишу все съеденное за день. И вот, что у меня получилось за сегодня
завтрак
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20
Всего за завтрак: 114 3 2 20
обед
Салат из свеклы с сыром и чесноком, 90.0×грамм 160 6 13 5
Рецепт: Каша гречневая, 150.0×грамм 142 26 2 5
Сосиски Молочные, 50.0×грамм 131 0 12 6
Всего за обед: 433 33 27 15
полдник
Творог «Столовый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20
Всего за полдник: 114 3 2 20
ужин
Сосиски Молочные, 100.0×грамм
Мюсли "ФРУКТОВЫЕ" 365, 400 г., 25.0×грамм 80 17 1 2
Рецепт: Тушеный картофель, 250.0×грамм 215 27 6 13
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3
Всего за ужин: 656 63 31 30
перекус
Кофе, моментального приготовления, с цикорием, порошок, 10.0×грамм 35 7 0 1
Хлебцы "Елизавета" с чесноком, 2.0×один хлебец 37 7 0 1
Всего за перекус: 72 14 0 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1388 117 62 88

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя samanta3.

samanta3 — вт., 07.09.2010 - 00:17

да, пора брать себя в руки! но не стоит отчаиваться, все получится и сбросиж накушаное и более...
удачи и главное верь в себя!!!!! я в тебя верю!!!!

Изображение пользователя П_Ы_Ш_К_А.

П_Ы_Ш_К_А — вт., 07.09.2010 - 00:25

я вот думаю, а не много ли я сегодня наела?

Изображение пользователя samanta3.

samanta3 — вт., 07.09.2010 - 00:28

я бы выкинула сосиски и хлеб на ужин

Дюдюка Барбидокская — вт., 07.09.2010 - 00:34

точно-точно. я бы тоже сосиски заменила мясом, если бы любила его. и вообще бы ужин разгрузила.

Изображение пользователя П_Ы_Ш_К_А.

П_Ы_Ш_К_А — вт., 07.09.2010 - 00:40

я вообще планировала съесть только мюсли, но муж гад сооблазнил на сосиску, и естественно в прикуску с хлебом. я картошку то есть не собиралась, но она так вкусно пахла, что я не удержалась.
Я себе сегодня купила маленькую тарелочу (типа кружки без ручки, глинянная, не знаю как она называется)ю в нее еды гораздо меньше помешается)

Изображение пользователя samanta3.

samanta3 — вт., 07.09.2010 - 00:48

просто вместо колбас и сосисок(на будущее), замени их запеченым мясом. первое время вспоминаеш про сердельки а сосиски, а потом вообще не вспонинаеш что это такое. я сейчас вообще равнодушна к ним даже когда муж сидит и кушает их мне на них все равно!!!!

Изображение пользователя П_Ы_Ш_К_А.

П_Ы_Ш_К_А — вт., 07.09.2010 - 01:00

я сосиски уже давно не покупаю, а сегодня их свекор принес, вот я вечером не удержалась и слопала. а в обед сосиску в столовой ела

Изображение пользователя samanta3.

samanta3 — вт., 07.09.2010 - 01:04

ясненько!!! и правильно что не покупаеш они бяка-химическая girl_wink все у нас получиться!!!

Изображение пользователя Aida.

Aida — ср., 08.09.2010 - 01:17

Все у тебя обязательно получится)))) Есть желание, это главное. Не сразу, не быстро,да сложно, но ты сможешь добиться своего)))Главное сама поверь в себя))).Я кстати тоже люблю сосиски))), только ем их с салатами, либо тушеными овощами)))). Нашла для себя панацею,_кабачок))). Правда мужу приходится все равно готовить))))ато как же он бедный, козликом станет скоро от моих овощей)))Ем много кабачков и огурцов. Как результат,_ 10-12кг за 4 мес)))Всего тебе хорошего))))

Дюдюка Барбидокская — вт., 07.09.2010 - 00:51

типа пиалки что-то?
а тебе просто хотелось что-то в рот сунуть за компанию с мужем? хотелось именно сосисок или просто мяска? я раньше так делала: я не сколько ем, сколько таскаю по кусочку. варила себе кусочек мясо, делала нарезку, хранила в баночках пластиковых. как семейство лопает что-то, и я кусочек и съем. и так же с салатиками. капустка со свеклой, винегрет, морковка и пр. - всегда в баночке что-то было. вроде и пожевала, и лишнего жира не набрала.
ну и хлеб я гречкой заменила. хотя безмерно люблю хлеб с чем-то молочным. в кашах в 2-3 раза меньше калорий, чем в хлебе. вот и варила пакетик и таскала по горсточке, когда хочется пожевать. и приправки добавляла, чтобы было вкуснее - карри, черный перчик, корицу.
тут важно опередить свои желания. чтобы всегда что-то было наготове.

Дюдюка Барбидокская — вт., 07.09.2010 - 00:32

Какая точная у тебя бухгалтерия! Молодец! :happy8:
А знаешь, у тебя все получится.
Я всю жизнь полная при моем росточке от горшка два вершка. Сколько себя помню - полная, самая полная в классе, в школе в университете. А тут взяла и влезла в брюки 46 размера. Чуть не плакала от радости. Да вру, плакала. И мечтать боялась об этом. Сейчас я стройнее, чем была в начальной школе. А доску почета посмотри! Маленькими шажками, медленно, но верно - и ты своего добьешься. У тебя есть самое главное- желание и начало. И сама знаешь: ни одно желание нам не дается без возможности его воплотить. Будешь такой, какой мечтаешь. Тут бы процитировала Коэльо, но его лучше слушать на аудио.

Изображение пользователя П_Ы_Ш_К_А.

П_Ы_Ш_К_А — вт., 07.09.2010 - 00:38

а мне даже не вериться что у меня все получиться...но я очень хочу чтобы получилось, и буду к этому стремиться)

Дюдюка Барбидокская — вт., 07.09.2010 - 01:08

как только поверишь - так и получится. love2

калинаАЛЬБИНА — вт., 07.09.2010 - 07:52

У тебя все получится не унывай... love8

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

ЛуизаЛюся — вт., 07.09.2010 - 08:17

наблюдаю только свеклу.
Как говорится, а знаете ли Вы... что в рационе худеющего овощи должны занимать половину?!
Сосиски вообще не наш продукт. Сама их лю )))

Изображение пользователя Яна_Ви.

Яна_Ви — вт., 07.09.2010 - 19:50

Короче... многовато... и не очень здорово... :surprise1: Вот мой совет:
1.исключи сосиски - никакой пользы раз, одни калории два. Лучше замени на варёное мясо (лучше курицу)
2.никакого тушеного картофеля girl_mad это вообще очень и очень для веса плохой продукт, там же одни углеводы!
3.кофе моментального приготовления???????! Это просто Яд!!! girl_mad girl_mad girl_mad А калорийность вообще - смерть. Если конечно не идёт речь о кофе (арабика) мелкого помола для заваривания в чашке (без сахара естественно!)!
4. Хлебцы исключить. :surprise1:
А вот что должно быть обязательно:
1.кисло-молочные продукты низкой жирности: творог, кефир, молоко!!! :dance2:
2.Сырые овощи! Это вообще супер клетчатка+витамины, и организм чистит и насыщает его полезными веществами! :happy8:
И если ешь после 18.00, то завязывай! :crazy: Зато потом как пойдут отвесы за отвесами! Будет чем гордиться! :happy: friends Держись друг, всем сложно начинать, особенно когда вес большой, по себе знаю. Но крепись! И только вперёд! friends

Изображение пользователя Alles.

Alles — вт., 07.09.2010 - 23:58

Не много, а очень мало, нельзя кушать калорий меньше, чем требуется для поддержания своего базового метаболизма. Для расчета есть куча калькуляторов в сети.
За хороший баланс БЖУ автору поста отдельный плюсик.
Картофель - нормальный продукт, так же как и хлебцы. Углеводы нам не враги.
Вот что овощей мало и сосиски не айс - тут согласна.

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Яна_Ви.

Яна_Ви — ср., 08.09.2010 - 09:04

Мало, в смысле мало здоровой пищи! :wink: А насчёт картошки, она враг пока есть такой серьёзный лишний вес! girl_mad Лучше заменить на гречку! :dance2:

Изображение пользователя П_Ы_Ш_К_А.

П_Ы_Ш_К_А — ср., 08.09.2010 - 22:21

гречк люблю, но все запасы поела. у нас ее сейчас не продают, а если где и есть в магазине то по 80 рублей за килограмм. так что с гречкой просто беда

Изображение пользователя Яна_Ви.

Яна_Ви — чт., 09.09.2010 - 14:37

Тогда овсянка! Для желудка и кишечника - сказка + для кожи супер, почистится хорошо! :happy:

Изображение пользователя П_Ы_Ш_К_А.

П_Ы_Ш_К_А — ср., 08.09.2010 - 22:19

вот, один вопрос, а почему нельзя хлебцы?? В них особо каллорий нет. Я же их не целую пачку ем, а штуки три. просто я не могу чай пить пстой

Изображение пользователя Яна_Ви.

Яна_Ви — чт., 09.09.2010 - 15:47

Дело в том, что еда с обычной жирностью быстрее насыщает, тоесть лучше съесть обычный хлеб (зерновой или отрубной) с маслом (утром конечно же), чем обезжиренный хлебец, после которого чувство голода возникнет гораздо скорее. Кстати, диетологи называют диеты, заставляющие человека съедать очень мало жира и обезжиренных белков – инсулиновыми. Такие диеты часто приводят к повышению инсулина. И как следствие - нарушается обмен веществ, и худеть становится сложнее! pardon

Изображение пользователя Vitaminca.

Vitaminca — чт., 09.09.2010 - 14:54

Во первых, выложи на тарелку 68 гр чего-нибудь. Посмотри сколько это!!! Сокращай количетсво жиров...
Во-вторых, сосиски все таки зло! Лучше говядины запеки в фольге и когда сосиску захочешь - съешь. Хотя если не каждый день - думаю не страшно...

И теперь не по теме... Как мука может быть обойной?
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм 101 20 1 3

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • wideeyedgristle