Блог pecunia

#Новые привычки в питании (день 4)

Планирую: разнообразить меню растительными маслами

#Новые привычки в питании (день 3)

Планирую: сократить потребление сахара

Советы диетологов:

#Новые привычки в питании (день 2)

Планирую: разнообразить еженедельное меню рыбой (минимум 3х раз в неделю)

#Новые привычки в питании (день 1)

Планирую: увеличить количество фруктов и овощей в дневном рационе.
Способы добавить больше фруктов и овощей к дневному рациону:

Женщина в браке!!!!! Сколько весит семейная жизнь!!!!

дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)

Смотрю по вечерам "Зважені та щасливі"(Взвешенные и счастливые) на телеканале СТБ. Это украинская версия популярного американского проекта. Очень вдохновляет опыт участников + полезные советы от диетологов.

Диета Dash заслужила звание "самой здоровой диеты" и получила множество положительных отзывов за последние несколько лет.
Это особый план питания, который называется Dietary Approaches to Stop Hypertension (Антигипертензивный диетический метод), который первоначально был разработан для людей с повышенным кровяным давлением.

Наконец-то собралась на антицеллюлитный ручной массаж. Сделала уже два сеанса, больно безумно, появились синяки на ногах, но надеюсь это того стоит. 

Девочки, хотелось узнать ваше мнение о церковных постах, вот например, с 18 марта начинается пост перед Пасхой. Соблюдали ли вы их и ваше самочувствие после них, как входили в пост и как выходили?