дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
Смотрю по вечерам "Зважені та щасливі"(Взвешенные и счастливые) на телеканале СТБ. Это украинская версия популярного американского проекта. Очень вдохновляет опыт участников + полезные советы от диетологов.
Диета Dash заслужила звание "самой здоровой диеты" и получила множество положительных отзывов за последние несколько лет.
Это особый план питания, который называется Dietary Approaches to Stop Hypertension (Антигипертензивный диетический метод), который первоначально был разработан для людей с повышенным кровяным давлением.
Девочки, хотелось узнать ваше мнение о церковных постах, вот например, с 18 марта начинается пост перед Пасхой. Соблюдали ли вы их и ваше самочувствие после них, как входили в пост и как выходили?
Новые комментарии