Просто для истории

Главные вкладки

Изображение пользователя Allesfit.
вс., 28.04.2013 - 21:09 — Allesfit


(Не останавливайся, когда ты устала. Останавливайся тогда, когда закончишь начатое)

68,5 кг и 20 минут без остановки бегом. А я все-таки могу.
На 15-ти минутах на меня напал соблазн перейти на шаг и сбавить скорость, но вдруг я вспомнила эту фразу с картинки и решила, что я, блин, еще не закончила. Так что я молодца.
Радость: пульс уже не выскакивает за пределы "220-возраст".
Задача: 21 минута во вторник + не забыть пульсометр. 21 минимум.
Потому что по истечении двацати минут мне уже не хотелось останавливаться :)
P.S. А это ведь и про все постройнение в целом...

Дневники диет

Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Lelena.

Lelena — вс., 28.04.2013 - 21:36

Саш, поздравляю!!! И с минимум (если я правильно поняла), и с физ успехами!
Прям и меня мотивировала))) Прочитай я это чуть раньше, запрыгнула бы на эллипс, несмотря на горящие от усталости ноги!
Уух, люблю такие записи в дневниках!

Изображение пользователя Allesfit.

Allesfit — вс., 28.04.2013 - 21:43

просто захотелось зафиксировать переход в новый килограмм, восьмерочку. Почему-то сразу много ушло, сразу до 68,5. Теперь закрепить и дальше)

А вот в минутах бега личный рекорд, да.

Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle

Изображение пользователя Lelena.

Lelena — вс., 28.04.2013 - 22:53

у многих отвесы. Ещё немного и я начну верить, что все-таки что-то (луна, солнце, всё что угодно) помимо приложенных усилий влияет на похудение))
Тоже свой отвес(ище) хочу закрепить и дальше :) Надеюсь, так и будет!

А скорость бега у тебя какая сейчас?

Изображение пользователя Allesfit.

Allesfit — вс., 28.04.2013 - 23:21

От 6 до 7 км/ч, люблю менять скорость в зависимости от песни. На 6 я, в принципе, могу быстро идти, но у меня цель сначала научиться бегать долго, а потом бегать долго и быстро :)
Если я хочу типа HIIT сделать, то 7-7,5 км/ч и чередовать с ходьбой.

Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — пн., 29.04.2013 - 14:10

как очень больной в детстве человек, с подозрением на порок сердца, реактивным артритом и ожирением, исключительно в результате работы над собой и тренировок получивший следующее:

7.5 км в час бегом пешком - 5 - 15 км - это моя норма была по 3 тренировки в день в течение пары лет. и это очень, просто мега медленно. потому что это 5 км за 40 минут, а не за 30, как обычно люди (спортсмены-любители) бегают.

после 15 км на новом месте с разницей часовых поясов у меня правда кровь горлом пошла однажды.. но это ладно )))

на лыжах 15 км в час в свободном стиле до 50 км за тренировку- это вообще спокойно.

и да. вес мой тогда составлял 70-95 кг. а рост у меня 160. и длина ног!(для бега пешком мега важно) от роста 140.

В общем, я тебе рекомендую не насиловать себя попытками длинных забегов.

сделай себе лучше интервалку на пол часа - час. 5 минут бежишь, 1 идешь - или даже 1 минуту бежишь, 1 идешь - выбирай такие интервалы чтобы час выдержать. а лучше не 0.5 - 1 час, а 2-5 км. за сколько справишься и сколько вытянешь.

начни с 2км каждый день. 1 день в неделю перерыв. (причем лучше если в этот день вообще никакого спорта не будет). постепенно увеличивай километраж. увеличивай интервалы когда бежишь, уменьшай когда идешь.
ориентируйся по пульсу, раз тебе это удобней. либо просто концентрируйся на внутреннем состоянии чтобы сносно себя чувствовать.

И получишь результат уж точно не хуже моего. За полгода - точно получишь. У тебя ведь еще и ноги длинные. И ты легкая. Будешь спокойно бегать за час 10 км. Вообще не напрягаясь.

Изображение пользователя Allesfit.

Allesfit — пн., 29.04.2013 - 14:28

У меня нет цели бегать 10 км за час, да и не могу я каждый день заниматься. А о здоровье вообще не будем, не люблю я эту тему :)
Есть цель получать удовольствие, к нему и стремимся :)

Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — пн., 29.04.2013 - 14:48

ну бегай сколько можешь.

идея в том, что

1. с интервальными ты быстрее станешь бегать и долго, и быстро.

2. у тебя такое тело, что 10 км за час в течение - получаса- часа ты бегать будешь легко, если не бросишь бегать вообще.

Изображение пользователя Lelena.

Lelena — пн., 29.04.2013 - 18:59

медленно бегаю, с такой же примерно скоростью. И не считаю, что это медленно. Это очень даже хорошо для любителя, имхо :)

zwezda — пн., 29.04.2013 - 08:39

Ты умница! Классная фраза... Успехов!

wheypower — пн., 29.04.2013 - 10:51

За бег -молодец! Слежу, читаю.


Дневники худеющих

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • gogodancer
  • Калина