Блог Мэри_Поппинс

Этапы:
1: 64кг-59,9кг
2: 59,9кг-57кг
3: 57кг-55кг
4: 55кг-53кг
5: 53 кг-50 кг

З: мюсли, банан, молоко, шоколадка, чай
О: пол грейпфрута
У: кефир
После: нарушения

Вывод: маленькое нарушение = долгий зажор. Голод из-за недостаточно сытного приёма пищи = нарушение. Завтра изменю это. А сегодня обязательно начну заниматься спортом.

-100 гр, пойдёт..

З: мюсли, хлопья, орешки, изюм - всё вперемешку, молоко, шоколадка, зел. чай
О: рис, салат, йогурт-дрессинг (нарушение)
У: нарушение, плюс алкоголь. завтра после завтрака только кефир

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

Я крутая! Вес уже 55.6!! Ура! Ура! Осталось 8 дней до моей первой цели. И 1.6 кг. Вполне реально! Главное постараться!

З: хлопья с молоком, шоколадка с чаем
О: 3 сосиски (нужно было быстро)
У: салатик и рис, 4 чернослива

Приближение КД и они сами действуют на меня странно.. В эти дни я всегда без проблем справляюсь с диетами и я мотивирована как никогда. )) Большинство моих попыток начиналось именно за несколько дней до КД )

Ура! -700 гр! Осталось девять дней до 14ого февраля. Я хотела к тому времени весить 54 кг. Видимо не получится. Но сдаваться ещё рано! Закончатся КД и я буду опять БР с Джиллиан заниматься.. Буду пытаться добавлять 10 минут кардио в день и не буду каждый третий день делать кардио. Ненавижу его.. Просто буду делать упражнения 3 и 4 чередуя, но каждый день.

Итак.. Постэкзаменская депрессия длилась три дня.. Ела всё подряд. Особенно налегала на сгущёнку варёную, макароны со сметаной и сыром, конфеты. Короче - куча углеводов. НО! я ничего не набрала.. И кажется даже скинула, потому что весы очень хотели показать цифру меньше...

Вес стоит. Но это не важно.

Итак:
З: хлопья с молоком, шоколадка
О: картоха со специями (если честно, то не хотелось такого обеда.. но ничего другого уже нет)
У:

Ради удобства начинаю отсчёт. 3 месяца и я буду идеальна. Это будет 30.04.2013 В мае у нас уже тепло, нужно будет раздеваться.. Короче - делаем!

Я попала в точку. +300 грамм. Это хорошо. Могло бы быть больше.
Итак, продолжаю.

З: хлеб, альметте, 50 гр. шоколадки
О: сметана, бантики
У: кефир, 2 киви