и снова здоровое питание.

С утра - кофе чёрный.
Завтрак - (14-00) - 5 хлебцев мультигран с сыром (ок 50-60 гр) (сыр голландский, вроде ок 300 ккал), половина помидора, зелёное яблоко, кофе, стакан воды.
Дальше будет отварная куриная голень с овощами, может быть добавлю 1-2 ч л масла.
И кефир обезжиренный вечером (перед сном).
И всё нах.
Худею нах.