3 день Атомки.

Сегодня весь день по магазинам. Так что поела только 3 раза. " раза говядину постную с острым бульоном.
Сырого мяса было чуть больше 300 гр. Так что за каждый прием чуть больше 100 гр. получается. Еще один раз гр. 100 творога и 200 гр. ряженки 2.5 %. Итого Белков 92. жиров 26.углеводов 12 кк.650. По белкам маловато.
Позволю себе через часик стаканчик протеина и через пол часика кофе попью раза 2 . Купила 2 видов.
Ломаю голову, чтоб завтра скушать то. 4 перекуса кофе с инжиром и фиником. Либо соте с баклажаном луком и помидором с чесноком, либо суп овощной. Горячее буду стараться есть в овощные дни. Из фруктов есть нектарины, яблоки зеленые, грейпфрут, банан. Из овощей кольраби,помидор, огурец(для салата или сырые) и куча пакетов с брокколи, фасолью и т.п. Буду считать. В белковый день на 1000 кк. обожраться можно, а вот в овощной,если чего то вкусненькое приготовить, то фиг ты вложишься в норму. Тем более я стараюсь жир до 30 гр. потреблять и фруктов много нельзя. От проблема для меня эти овощные дни.