овощной день

Овощной день прошел тяжелее, чем белковый.
Утром 6.00 вода
6.30 кофе
7.15 соте из баклажана, помидора и ст. ложки масла+чеснок+овощная смесь(фасоль спаржевая,брокколи,
морковь),кусочек хлеба.
кофе,кофе
дальше с 10 до 14часов 1,3 кг. арбуза и стакан малины.
кофе и кусочек шоколада
17.00 ужин. маленькое яблочко + салат из 3 огурчиков с чесночком,петрушкой и заправкой из кефира. Выпила пока чуть больше 2 литров воды. дальше только водичка и чаёк. Наела белков-30 гр., жиров-34, углеводов-192,кк-1106 . Перебор по жирам и яблочко было лишним.
В следующий раз поступлю мудрее. К кофе инжир. Соте оставлю. Супчик овощной. И пару раз салатик из огурчиков. А с жирами походу не перебор. Баклажаны маслом смазывала силиконовой кисточкой. На кисточке больше масла осело, чем на баклажанах.
Завтра белковый день. Отварила кусочек говядины в остром бульоне.Ряженка ждет меня в холодильнике, а творожок завтра куплю, кефир и молоко в наличии и по желанию. Белковый день для меня вообще не проблема.
Творог с ряженкой, кофе и молокочай. Вкусно и не надоедает. Можно без мяса вообще. Тем более у меня 3 группа крови и курица для меня табу, свинина на диете не желательна, остальное мясо типа баранины, телятины, козлятины, индюшатины, крольчатины я не ем ВООБЩЕ. Только свинина,говядина,курятина( поросятина,телятина тоже отпадают). Молоко я пью тоже только коровье. Исключение-сыры(козий,овечий могу съесть).
С рыбкой у нас в стране не густо и качество хромает. Так что выбор небольшой-форель.лосось идеально для запекания. Скумбрия сильно жирная, но разнообразия ради можно на 85 кг .попробовать запечь.
Очень хочу отвесика завтра . Грамм 500, чего и вам всем желаю.