как избавиться от жира на животе

Упражнения ориентированы именно на избавления от жира на животе и почти не пригодятся для наращивания мышечной массы.

1. Велоспорт ногами в воздухе
Лягте на спину. Поднимите ноги и начните крутить воображаемые педали велосипеда. Для начала – 3 раза по 60 секунд. Ваша цель заключается в достижении трех 5 минутных подходах в день для максимального избавления от жира на животе.

2. Отжимания на коленях
Немного измененные отжимания от пола. Они предназначены для работы мышц грудной клетки. Станьте на колени. Руки на полу перед собой. И отжимайтесь от пола, не отрывая колен. Для начала 3 подхода по 10 отжиманий. С течением времени доведите до 15-18 отжиманий за раз.

3. Бег в узком кругу
Можно заниматься в комнате. Бег по воображаемому кругу диаметром 1.5-2м. Вы должны бежать 3-4 секунды по часовой стрелке, потом резко сменить направление движения. И так каждые 4 секунды. Благодаря этим резким изменениям движения вы избавляетесь от жира на животе. Чтобы не закружилась голова, выберите точку на стене и не сводите с нее глаз.

4. Жиросжигающие продукты
Ввести в свой рацион продукты, помогающие сжечь жир и ускорить метаболизм.

Благодаря этим несложным упражнениям вы гарантированно избавитесь от жира на животе.