Очень плотный завтрак - зарядилась энергией

Завтрак состоял из: чашки кофе с молоком, 125 граммов йогурта 1,5%-жирности, вареного яйца, двух маленьких и тоненьких кусочков черного хлеба (примерно 40 г) с 1/3 ч.л. сливочного масла+30 грамм твердого сыра. Итого: белки, жиры и углеводы. Без сладкого! Ура!

Решила составить себе мини-программу для подсчета калорий, внеся туда продукты, которые ем чаще всего - практически изо дня в день. Естественно, список продуктов буду регулярно пополнять сведениями с этикеток :-) Мне удобно записывать на салфетке - что и сколько слопала, а в конце дня внести данные и получить цифру. И, конечно, сделать выводы :-)

На обед будет кусочек свинины (нежирный запеченный со сметаной и травами эскалоп)+кусочек хлеба+свежий огурец+кофе с молоком+конфетка или кусочек шоколадки, а на ужин - наверное, зеленая фасоль или гречка+зеленый чай+сладенькое (чуть-чуть, по желанию).