Продолжение следует...

:-) На обед была тушеная зеленая стручковая фасоль с 1 ч.л. панировочных сухарей и 1 яйцом, кусочек бородинского хлеба (моя подруга-диетолог говорит, что это кладезь витамина В), кофе с молоком без сахара и конфета "стоимостью" в 83 ккал. На ужин (не позднее 19.30) будет творог с курагой (150 грамм) и зеленый чай.

Сегодня решила, что на обед обязательно надо есть:
1) мясо или птицу или рыбу - немножко, около 100-120 грамм. Сама себе ленюсь готовить, поэтому это сложно. Как вариант - постараюсь купить куриные грудки без кожи и отварить сразу несколько штук - каждый день буду есть на обед;
2) овощ - помидор или огурец или, как сегодня, немного фасоли.

Альтернативой варианту "мясо"+овощ может служить гречка или рис с овощами (даже готовые замороженные смеси вполне сгодятся) или паста, которую можно заправить оливковым маслом или нежирным творогом/натуральным йогуртом. Черный хлеб - по желанию, если желание есть, то небольшой ломтик.

Что-то в этом роде....