Зима...Крестьянин, торжествуя...

До Нового Года остался месяц...С одной стороны, катастрофически мало, с другой - достаточно, чтобы привести себя в относительный порядок. Беру себя в руки.

1. До Нового года питание следующее:
- каши на обезжиренном молоке или на воде;
- натуральные йогурт и творог (без добавок, в т.ч. фруктовых) - в них кидаем клетчатку;
- рис с овощами и морепродуктами или курицей;
- паста из твердых сортов пшеницы без соусов;
- вареные яйца;
- зеленые яблоки;
- чуть-чуть сыра;
- зеленый чай и натуральный кофе.
Из сладкого - исключительно горький шоколад (понемногу и не на ночь).

Последний прием пищи - за 3 часа до сна.

2. Обязательно принимаю витамины.

3. Каждый день упражнения на ягодицы или живот с предварительной разминкой-последующей растяжкой.

Вроде все... Ах, да, текущая линеечка...

И планы на сегодня:

Завтрак - 2 чашки кофе без сахара с обезжиренным молоком, 150 грамм творожной "Активии" с 1 ч.л. клетчатки, 1 треугольничек плавленного сыра (если кто знает, какова калорийность этого треугольничка, напишите, пожалуйста), поливитаминка "Дуовит".

Обед - или 4 ст. л. салата (рис, мясо криля, зеленые яблоки, лук, зелень, немного низкокалорийного майонеза) или 1/2 пачки гавайской смеси или паэльи, зеленый чай с лимоном.

Ужин - вареное яйцо, помидор, долька горького шоколада, зеленый чай с лимоном.

+ комплекс упражнений на ягодицы.