Приятные и эффективные разгрузочные дни

Попробую здесь собрать различные разгрузочные дни. Которые не только вкусные, но и полезные!

Кефирный разгрузочный день – один из самых эффективных разгрузочных дней, которые существуют в мире!
Садиться на кефирную диету особенно рекомендуется после разгульного вечера с обширным столом и тяжелым опьянением. Кефир не только облегчит ваше самочувствие, но и остановит процессы гниения в кишечнике, неизбежные после большого количества съеденного. Сразу после начала кефирного разгрузочного дня вы почувствуете положительный эффект.
Кефирный разгрузочный день избавит вас от чувства тяжести в желудке, улучшит цвет лица, снимет аллергическую реакцию.
Как проводить кефирный разгрузочный день:
Купите кефир – обязательно свежий и лучше всего - обезжиренный. Пейте кефир сколько захотите - количество кефира можно не ограничивать.
По другому варианту кефирного разгрузочного дня покупается 1,5 литра свежего обезжиренного кефира и пьется в течение дня маленькими порциями, а чтобы не мучил голод, с кефиром принимается 5-6 таблеток целлюлозы (она создает ощущение наполненности желудка).

Творожный разгрузочный день в чем-то похож на кефирный, но более сытный – творог занимает больший объем в желудке, медленнее усваивается, поэтому и есть в такой разгрузочный день хочется меньше.
Обезжиренный творог – низкокалорийный продукт, поэтому на нем особо не поправишься. Творожный белок усваивается лучше мясного, а микроэлементов в нем не в пример больше.
Для такого разгрузочного дня вам понадобится 600 грамм обезжиренного творога. Разделите его на 5-6 приемов в течение дня. Пить в этот день можно чай без сахара, минеральную воду или отвар шиповника в любых количествах.

Яблочный разгрузочный день
Яблоки отлично стимулируют обмен веществ, замечательно очищают организм от токсинов, стимулируют работу кишечника и связывают жиры.
Вам понадобится 1,5 – 2 кг яблок кислых сортов – антоновка, симиренка. Лучше выбрать наши, отечественные яблоки – в них количество вредных веществ намного ниже.
Яблоки можно кушать сырыми, а можно запекать в духовке. Сахар использовать нельзя! Во время яблочного разгрузочного дня пейте чистую воду или яблочный сок/компот.
Противопоказания: такой разгрузочный день не рекомендуется людям с гастритом, язвой желудка, и слабой эмалью на зубах.

Огуречный разгрузочный день
Огурцы на 95% состоят из воды, все остальное – клетчатка и полезные вещества. Огуречный разгрузочный день подарит вам чувство необычайной легкости: огурцы не только выводят токсины из организма и очищают сосуды, но и выводят лишнюю жидкость из организма.
После огуречного разгрузочного дня можно потерять 1 – 1,5 кг!
Купите 15-20 огурцов и ешьте их в течение дня.
Некоторые любители советуют есть огурцы в салатах с зеленью, делать из них окрошку на кефире или квасе, однако это будет уже не чистый огуречный разгрузочный день, и эффект будет хуже.

Арбузные разгрузочные дни, как правило, назначаются врачом при гипертонической болезни, атеросклерозе, заболеваниях почек и печени, а также расстройствах кровообращения. Такие разгрузочные дни рекомендуется проводить не чаще 1-2 раз в неделю, при этом количество диетических дней зависит в первую очередь от характера болезни и переносимости их пациентами.
Соблюдая арбузные разгрузочные дни, необходимо в день за пять приемов съедать по 300 грамм спелой мякоти арбуза.

Клубника обладает сильнейшим противо-стрессовым действием и помогает поддерживать хорошее настроение: всего 150 г ягод способны быстро нейтрализовать отрицательные эмоции. Помимо этого, клубника нормализует обмен веществ и давление.
Входящие в ее состав дубильные вещества укрепляют десны. Клубника известна и своими антимикробными свойствами: ее успешно используют для лечения воспалительных заболеваний носоглотки.
Клубника — не только источник витаминов и микроэлементов, но и прекрасное средство для похудания.
Клубника в свежем виде рекомендуется при подагре и как мочегонное средство, способствующее выведению солей из организма. Эти ягоды полезно включать в рацион людям, страдающим гастритом и повышенной кислотностью, потому что они содержат много витамина С и относительно мало органических кислот.
ВАРИАНТ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ:
Завтрак: 225 г слив.
Обед: клубника без ограничения.
Ужин: печеная картофелина.
В течение дня можно пить воду, зеленый чай или кофе.

Клубнично-молочные разгрузочные дни
Такие разгрузочные дни – это очень вкусные дни. Особенно это понравится тем, кто любит молочные продукты. В такие дни необходимо съедать до 1 кг клубники, выпивать до 1 л молока и съедать до 200 г творога, желательно обезжиренного. Если вам покажется мало 1 кг клубники вы можете увеличить дозу, но все должно быть в пределах разумного. Продукты можно употреблять отдельно, а можно и смешивать: взбивать коктейли (клубника с молоком, но без сахара) и перетирать творог с клубникой. Получается очень вкусно. Разгрузочные дни на клубнике должны быть не более 2 дней и за их период теряется 2-3 кг.

Клубнично-лимонные разгрузочные дни
Те, кто не любит молочные продукты, для них подойдут клубничо-лимонные разгрузочные дни. В эти дни вам необходимо съедать до 1 кг клубники и пить воду с лимоном. На один стакан воды добавляйте 5-6 капель лимонного сока. Так как летом очень жарко, то можно наливать в бутылку очищенную воду и добавлять приблизительно 20 капель лимонного сока и ставить в холодильник. А потом клубнику есть и запивать прохладной лимонной водичкой. Получается достаточно не плохо.
Не бойтесь проводить разгрузочные дни на клубнике. Они не только помогают очистить организм и сбросить лишний вес, но и поправить ваше здоровье. Тем более что они очень вкусные!!!!!Желаем вам удачи в приятных и полезных разгрузочных днях на клубнике!!!

ТИПЫ РАЗГРУЗОК
Все разгрузочные дни делятся на несколько типов в зависимости от продуктов, которые будут потребляться. Рассмотрим все группы подробнее.
Первый тип – белковые дни. Это разгрузка на твороге, кефире, рыбе, мясе и других продуктах, которые содержат много белка.
Второй тип – жировые дни. Это разгрузка на молоке, сметане, сливках.
Третий тип – углеводные дни. Это разгрузка на рисе, огурцах, яблоках, гречке. Именно эти дни считаются самыми эффективными.
Разгрузку рекомендуется устраивать 1-2 раза за неделю. А также их можно комбинировать между собой, чтобы в неделю у вас, например, получилась разгрузка на белках и на углеводах.

ПОЛЬЗА РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ
Разгрузочные дни улучшают обмен веществ, выводят продукты распада из организма, очищают его и способствуют уменьшению жировых запасов, в результате чего происходит похудение.
В первую очередь такие дни дают вашему организму отдохнуть от тяжелой пищи, которая употреблялась до этого. В результате снижения калорийности рациона и количества пищи за день, организм начинает работать по-новому, улучшается обмен веществ.
А также разгрузка поможет избавиться от всего плохого, что накопилось за то время, пока вы бездумно питались и не задумывались о том, что в организме накапливаются шлаки и токсины, которые потом могут способствовать развитию различных заболеваний.
И последний момент - это разгрузка помогает переходить на качественный уровень питания постепенно без вреда для здоровья. Со временем вы сможете отказаться от вредных продуктов, которые не только не приносят пользу вашему организму, но и способствуют развитию или ухудшению состояния при некоторых заболеваниях.