21 день (к) преступление и наказание, ого

Ну распустила я себя знатно. Хорошо, что только 2 дня. Но за 2 дня привес 2 кг. Жестокое, но справедливое наказание. За срыв, кстати, не считаю. Был стресс и попытка его заесть, которая осознавалась. То есть я делала вторую порцию салата и говорила себе: это салат, ты знаешь, зачем ты его ешь.
Какие были отступления от правил:
В одни день: очень много помидорного салата с сыром на ночь (и несколько кусочков черного хлеба), мармелад + красное вино. Салат солила. В паре с вином супер задержка жидкости.

В другой день: перешагнула адекватную черту по калориям, слишком много всего: салат с сыром, омлет с сыром, две куриные очень большие котлеты, сэндвич с овощами и хумусом, которым можно наесться на весь день. Какой-то сладкий чай из банки + белое/красное вино.

После котлет с сэндвичем поняла, что за 21 день все-таки немного сократила желудок, чувствовала себя обожравшейся.

Кстати, сегодня же 21-ый день. И эти два дня были показательными.Теперь я если объедаюсь, то:
меньшем количеством еды
довольно правильной едой (избавилась от желания съесть гадость, то есть снова поставила на чипсах, масс-сладостях, газировках итд решительное стоп). Просто если вспомнить, что раньше я могла съесть огромный сэндвич, какую-нибудь карбонару, чипсиками шлефануть и каким-н жирным салатиком или вредным сладким. Я рада, что я ушла от этого порочного комбо-набора.

Все еще учусь прислушиваться к себе.

Понимаю, что они нужны разгрузки. Понимаю, что если отекла, то нужно исправлять, а не зажевывать дальше. Кароче что-то перещелкнуло. Еще не до конца, но хорошо, что изменения ощутимы.
Итог подводить завтра, а сегодня разгружаться.

Кефир, вода, зеленый чай и кофе (ну немножечко хоть).

Кстати, а как вы боретесь с лишней жидкостью?