1 день (план)

Солнышко светит, настроение супер. самое время заняться важным делом.
Итак преступим:
1 - Сделать замеры и взвеситься.

Объем - См
Груди - 116
Под грудью - 98
Талия - 87
Живот - 107
Ягодицы - 110
Бедра - 105
Бедро - 62
Голень - 41
Руки - 35
Размер - 56 ( верх) - 50 (низ)
Вес - 89.5 кг.
Все замеры я буду делать раз в неделю чтобы лутше был виден результат.

2 - Питание.
В свое время я пробовала множество диет и даже голодала , теперь мне предстоит из всего многообразия выбрать правильною стратегию борьбы с лишним весом.
Итак :
- Соблюдать "3-х часовую диету";
- За один прием пищи съедать не больше пиалы размером с ладонь;
- Исключить из рациона все мучное , сладкое, жирное, жареное;
- Не есть после 18.00 ( со временем поднять планку);
- Выпивать в день не больше 1.5 литра жидкости;
- Принимать кальций и витамины.

3 - Физическая нагрузка.
- пешие прогулки ( я гуляю с ребенком);
- 15 мин. крутить обруч;
- 30 мин. калланетики или аэробики.
Через 2 недели ,когда организм привыкнет к этим нагрузкам увеличить время занятий.

Вроде все учла, ничего не упустила. Теперь надо взять себя в руки и четко следовать намеченному плану.