А у меня вопрос)

Если у меня срывы я себя не казню, просто иду в спортзал или например, сорвалась - съеала конфетку, то 50 приседаний с упором на ягодицы!

Когда мне хочется что то не то скушать, я говорю себе что надо сосредоточиться не на прошлом или будущем, а на том, что СЕЙЧАС, прислушаться к себе и понять, Я РЕАЛЬНО ХОЧУ СЪЕСТЬ ЧТО ТО и понимаю, что нет ! это просто ощущение, которое сейчас можно пережить...

И тогда срыва нет!

Хотя раньше я мучалась срывами, пока это не поняла.

Теперь говорю себе: сейчас я могу просто это ощущение пережить. Зато знаю что придерживаюсь плана и буду его теперь придерживаться!)

Ведь мы творим свою судьбу тем, что делаем СЕЙЧАС !)

Ругать или казнить точно нет, это провальный метод и нездоровое отношение к себе.
Если сорвалась, то я не прерываю свой план диеты. Даже если меня все еще тянет на запретный плод и, например, на ужин собираюсь согрешить)))
Разгрузочный день, для меня, наказание, поэтому их нет в моей жизни.
Еще:
Я собираю и готовлю вкусные диетические рецепты, благодаря им срывы сводятся к минимуму. На пресной куросисе или одиноком кефире больше шансов сорваться.
Стараюсь включать голову и отключить желудок. Например, я не люблю торт наполеон, какой смысл его есть, зачем его есть?!
Я срываюсь ночью, даже если хорошо ела днем. Это мой бич! Помогает крепкий сон)))) жаль,мы редко с ним видимся :(

Привет, я как раз за прошедший год не раз сталкивалась с подобными мыслями и обсуждала их с психологами. Во первых ругать себя ни в коем случае не нужно, а нужно.......похвалить. Похвалить за то, что ты сделала пакость, ну что уж там и теперь воспринимай это как урок "Как не нужно поступать". Во вторых, многие расценивают срыв как знак того, что дальше худеть и пробовать не стоит, " я тряпка" и т.д., а в результате уходят в недельные зажоры и ведь все равно возвращаются к диете, но сделав шаг назад. Так же есть такое мнение от успешных стройняшек- "Ну объелась сегодня в обед, ну я бяка,конечно, так как завтра не увижу результата на весах, но уже на ужин я снова на диете и тогда после завтра или через 2 дня результат будет обязательно". И еще, если тянется рука к пироженке, остановись на секунду и подумай, её ли ты сейчас хочешь, может это просто скука или усталость или раздражение и твое тело просит чего то другого, проста пироженка ближе и взять её сейчас проще, тело иногда подсказывает, что ты просто хочешь спать или прогуляться, и еще представь в этот момент себя завтра и какие эмоции ты будешь испытывать съев сегодня эту пироженку, а какие не съев.

Я стала относиться к срывам как к нормальной части процесса и сразу полегчало. Я себе сказала: я не робот, срывы иногда и не затяжные это совершенно нормально- и все жить стало гораздо легче. Раньше было так: сорвалась, расстроилась и хана похудению.. А сейчас: сорвалась и продолжила как ни в чем не бывало сразу же или на следующий день.. И моральное состояние хорошее и худею прекрасно. А если зациклмваться- ой я сорвалась, что же делать, какая ч плохая- то это провал. А так все отлично. Мои друзья думают, что я не срываюсь даже- так хорошо идет процесс, а это не так, срываюсь изредка, но при этом и стройнею и настроение хорошее.

Я стала относиться к срывам как к нормальной части процесса и сразу полегчало. Я себе сказала: я не робот, срывы иногда и не затяжные это совершенно нормально- и все жить стало гораздо легче. Раньше было так: сорвалась, расстроилась и хана похудению.. А сейчас: сорвалась и продолжила как ни в чем не бывало сразу же или на следующий день.. И моральное состояние хорошее и худею прекрасно. А если зациклмваться- ой я сорвалась, что же делать, какая ч плохая- то это провал. А так все отлично. Мои друзья думают, что я не срываюсь даже- так хорошо идет процесс, а это не так, срываюсь изредка, но при этом и стройнею и настроение хорошее.