Блог Яника

Вчера не отписалась, потому что уснула. Вчерашний рацион:
Салат: шампиньоны маринованные + помидоры + перец болгарский + яйца + сметана 15% = 546 ккал;
2 батончика с воздушным рисом = 324 ккал;
шоколадный батончик = 244 ккал;
молоко = 31 ккал;
яблоко = 55 ккал
Итого: 1200 ккал ;)

Сегодняшний рацион:
мюсли = 448 ккал;
молоко = 87 ккал;
тот же салат = 227 ккал;
кофе 3в1 = 68 ккал;

Меню на сегодня:
салат "Греческий": помидоры (185 грамм) + огурцы (176 грамм) + перец болгарский (206 грамм) + сыр Фета (204 грамма) + сметана 20% (96 грамм) = 42,6 ккал + 19,4 ккал + 55,6 ккал + 489,6 + 195,8;
черничное варенье (120 грамм) 259,2 ккал;

Меню на сегодня:
салат "Аппетитный": сыр голландский (207 грамм) + крабовые палочки (190 грамм) + огурцы (166 грамм) + майонез (77 грамм) = 728,6 ккал + 189,1 ккал + 18,3 ккал + 472,8 ккал;
шоколадный пудинг (125 грамм) = 143,75;
2 кофе 3в1 = 136.
Итого: 1688,55

Итак, сколько сегодня было сожрано:
салат (описанный мной вчера) 539 грамм = 372,9 ккал;
борщ на курином бульоне (460 грамм) + сметана 15% (35 грамм) + хлеб белый (24 грамма) = 142,6 ккал + 56 ккал + 61 ккал;
кофе 3в1 2шт. = 136 ккал;

В общем, вчера я всё-таки нажралась. Съела тарелку мюсли с молоком. Правда общая дневная калорийность не превысила 1200 ккал, но это уже не кефирная диета нифига.

Выходные дома - очень серьёзное испытание! Весь день мечтаю о чебуреках, хотя бы одном, хотя бы малюсеньком. Короче, дико хочется мяса. Решила разнообразить питание и купила молочно-соковый напиток и сок с сывороткой. Калорийность ниже, чем у кефира. Жирность и подавно. К тому же они фруктовые.

Вчера после работы зашла в магазин, естественно, за кефиром. Муж подло купил себе 3 кг бананов, и я решила тоже сделать себе небольшую поблажку. Возле кефира стоял и манил своей фруктовостью питьевой йогурт 0,5л. с жирностью 1,5%. Я на радостях решила взять один йогурт и один кефир (литровый).

Здравствуйте! Меня зовут Яна. Двадцать три года. Рост 165 см. Вес на начало диеты около 65-ти кг (точно сказать не могу).