Запись №4

В общем, вчера я всё-таки нажралась. Съела тарелку мюсли с молоком. Правда общая дневная калорийность не превысила 1200 ккал, но это уже не кефирная диета нифига.
Почитала интересную информацию на сайте www.KALOR.ru и решила, ну его нафиг, буду считать калории, зато есть что захочу. Первым делом скачала Калькулятор калорий. Скачать его можно на том же сайте абсолютно бесплатно. Затем купила кухонные электронные весы. Стоят всего 550 рублей. Точность до одного грамма. Рассчитала каллорийность дневного рациона, учитывая рост, вес, возраст и вид деятельности и... плюнула и решила не превышать 1200, чтоб наверняка. Хотя по расчётам, чтобы худеть мне достаточно сократить калорийность до 1350 ккал.
Сегодня решила устроить себе праздник живота. Знаю, что не стоит, но уж больно изголодалась я по твёрдой пище. Взвесилась после завтрака: 63,1. Набила живот до отвала. Но не будем о грустном.
Приготовил на завтра салат:
капуста белокочанная 200 грамм (54 ккал);
огурцы парниковые 150 грамм (16,5 ккал);
яйцо крутое 114 грамм (182,4 ккал);
сметана 15% 75 грамм (120 ккал).
Итого: 539 грамм (372,9 ккал).
И это при ежедневной норме 1200. Теперь думаю, что ещё съесть для калорийности :laugh1: