Диета

Вот как и обещала пишу диету. Отзывы знакомых о ней хорошие,испытаю на себе.
Первая неделя:
Ежедневный завтрак:кофе плюс половинка грейпфрута ли апельсина
Понедельник:
обед-один вид фруктов в любом количестве(апельсины,яблоки,груши)
ужин-вареное или жареное,главное без жира,кроме баранины
Вторник:
обед-Вареная или запеченная куриная грудка без кожи
ужин-Салат овощной(огурец,морковь,капуста),1 сухарик с сыром,1 апельсин или грейп
Среда:
обед-сухарик с сыром(творожным),помидоры
Ужин-вареное или запеченное мясо,овощной салат
Четверг:
обед-фрукты
ужин-мясо плюс салат
Пятница
обед-вареное яйцо,вареная фасоль с зеленым горошком или морковкой сырой
ужин-Рыба(можно тунец в банке в собственном соку),салат овощной,фрукт
Суббота
обед-фрукты
ужин-мясо плюс салат овощной
Воскресенье
обед-куриная грудка вареная или запеченная.помидоры,1 фрукт
ужин-вареное или жареное мясо,салат
Вторая неделя
Ежедневный завтрак тот же
Понедельник
обед-вареное яйцо,салат
ужин-омлет с молоком низкой жирности,1 фрукт
Вторник
обед-вареное или жареное мясо,салат
ужин-вареное яйцо,1 фрукт
Среда
обед--вареное или жареное мясо,салат
ужин-фрукт
Четверг:
обед-тост с творожным сыром,овощи(можно вареные)
ужин-салат овощной
Пятница
обед-рыба
ужин-вареное яйцо или омлет
суббота:
обед-вареное или жареное мясо.помидоры.1 фрукт
ужин-смесь из свежих фруктов
Воскресенье
обед-вареная или запеченная куриная грудка.помидоры.1 фрукт
ужин-вареная или запеченная куриная грудка.помидоры.1 фрукт
Третья неделя
Продукты распределяются на целый день и ничем не дополняются
Понедельник:Любые фрукты в любом количестве(кроме винограда и бананов)
Вторник:Любые вареные овощи или любые салаты(кроме картофельных)
Среда:Любые фрукты,плюс салаты овощные
четверг:Рыба плюс салат(только салат и капуста)
Пятница:вареное или запеченное мясо, либо куриная грудка с овощами
Суббота:Какой либо один вид фруктов(только яблоки,только груши и тд)
Воскресенье: Какой либо один вид фруктов(только яблоки,только груши и тд)
Четвертая неделя
Продукты распределяются на целый день и ничем не дополняются
Понедельник:вареное мясо или вареная куриная грудка(не более 200 гр),3 помидора,4 огурца,1 баночка тунца в собственном соку,1 апельсин
Вторник:вареное мясо или вареная куриная грудка,3 помидора,4 огурца,1 сухарик,1 яблоко или груша
Среда: 1 ложка творога обезжиренного.2 помидора,2 огурец.1 сухарик.1 фрукт
Четверг:куриная грудка запеченная,3 помидора,огурец.1 сухарик.1 фрукт
Пятница:2 вареных яйца,2 салат плюс 3 помидора,1 фрукт
Суббота:грудка куриная,125 гр.творога или брынзы,1 сухарик,2 помидора,2 огурца,кефир
Воскресенье:1 ложка творога.баночка тунца в собст.соку,овощной салат.1 тост.1 фрукт
ПРИМЕЧАНИЯ К ДИЕТЕ:
Пить больше воды
Мясо и овощи варить без добавления специй,соли и тд
Жарить без масла.салаты ничем не заправляются.только если лимонным соком.
Если чувствуете чувство голода можно съесть яблоко или морковку.
Менять местами обед и ужин нельзя,а так же что то добавлять.
Кофе,чай и крепкий алкоголь пить разрешено.