7) День седьмой

В отмщение за вчерашнее обжорство решила себе устроить разгрузочный день и заменить овощные салаты на овощные соки. Благо, муж подарил мне соковыжималку, которая до сегодняшнего дня благополучно пылилась на кухонной полке. Каково же было моё удивление после подсчёта калорий...

Продукт                                              Порция, г      Жиры, г      Белки, г      Углев., г      Ккал      
Кофе черный (без сахара)               500                 2.5                1                    1               31
Сок свекольный                                 150                  0                  1.5               21.15         92.9
Сок морковный                                     80                 0.08             0.88            10.08          45.7
Сок яблочный                                     120                 0.12              0.6              12.12          53.2

Итого:                                                     850                 2.7               3.98             44.35        222.8
 
Вот уж не знала что в кофе столько жира и калорий, обычно чашку кофе обозначают 2 килокалориями, поэтому те, кто пьёт кофе литрами, не воспринимает сей напиток всерьёз... Получается, что нормальная чашка кофе - около 150 г. Приму к сведению.
 
Короче, опять двадцать пять! Разгрузочный день превратился в совсем не разгрузочный, так как дома не оказалось свежих овощей, только замороженные, поэтому пришлось их поджарить на сковороде и съесть.
 

Продукт	Порция, г	Жиры, г	Белки, г	Углев., г	Ккал
Брокколи	100	0.4	2.8	6.6	42.2
Цветная капуста	80	0.24	2	3.36	24.2
Морковь	20	0.02	0.26	1.38	6.9
Масло оливковое	20	19.96	0	0	181.6
Итого:	220	20.62	5.06	11.34	254.9

Оказывается, можно сразу так таблицу скопировать, хмм... Буду знать.

Чтобы возместить оный ущерб, как только дождалась мужа, заставила его привести в порядок мой велосипед и поехала кататься. Ой, мамма-мия! Надо купить шлем после зарплаты. :) Вот уж не думала что можно разучиться ездить на велосипеде. Но минут 20 ездила, надо было больше, но муж спешил на работу, так что на первый раз хватит.
 
Под вечер съела ещё чашечку жаренных овощей

Продукт	Порция, г	Жиры, г	Белки, г	Углев., г	Ккал
Брокколи	100	0.4	2.8	6.6	42.2
Цветная капуста	80	0.24	2	3.36	24.2
Морковь	20	0.02	0.26	1.38	6.9
Масло оливковое	20	19.96	0	0	181.6
Итого:	220	20.62	5.06	11.34	254.9

А попозже забацала салатик ну и пила чай-кофе

Продукт	Порция, г	Жиры, г	Белки, г	Углев., г	Калорийность, Ккал
Кофе черный (без сахара)	400	2	0.8	0.8	24.8
Чай травяной	500	0	0	0	0
Краснокочанная капуста	170	0.34	2.38	12.58	64.4
Сельдерей	80	0.08	0.72	1.68	10.6
Йогурт 6,0% жирности	50	3	2.5	1.75	44.7
Итого:	1200	5.42	6.4	16.81	144.5