День первый

15.03.12
Сегодня первый день новой жизни.

Мой рост – 164 см
Мой вес – 89.7 кг
Желаемый вес – 54кг
Мой возраст – 22 года
Моему ребенку – 1 год и 4 мсеяца

К сожалению, у меня отсутствует возможность посещать спортзал, т.к. в нашем городе (да и в стране в целом), спортзалы с детской комнатой и нянями – редкость, оставить малыша мне некому, а ездить на другой конец города на транспорте с годовалым ребёнком – уж извините.
Поэтому начну с лёгких занятий на дому. Постепенно буду увеличивать нагрузку.

Питание у меня поделится на 2 группы. Первые 20кг я буду скидывать интенсивно. И пусть в меня кидают камни сторонники здорового питания – у каждого свои способы и будем их уважать. Потом я буду действовать иначе, делая ставки на правильное питание, занятия в спортзале. К тому времени у меня как раз появится такая возможность.

Конечно, если сначала интенсивно худеть, а потом резко начать жрать, то вес вернётся быстро и с товарищами. Но я выходить буду из диеты в здоровое правильное питание, которое тоже снижает вес, но медленно и правильно.

1. Утром после завтрака сына, я начала делать кардио тренировку на 5 минут - http://www.youtube.com/watch?v=7263If9aBBo , если честно, сложновато. Вроды дышу правильно, спокойно, и получается, а вот после всё равно внутри всё болит, будто бегала по холодному воздуху. Ну посмотрим что будет завтра. Как только выполнять станет легко, перейду на более сложный уровень.
2. Растяжка. Ее я делаю самостоятельно. В детстве я занималась спортивной гимнастикой и смысл помню хорошо. Надеюсь на скорый шпагат.
3. Пресс. Пресс необходим, т.к. мой живот огромен. Мои беременные подруги выглядят ну вообще небеременными по сравнению со мной. Хотя пресс не убирает живота, как мы знаем, но мышцы укрепляет знатно. И вместе с диетой и кардио, это будет просто замечательно. Пресс я качаю так же на ютубе, 8минутку АБС с мужиком - http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw . Это первый уровень, пока мне сложновато. Как только смогу, сразу перейду на двоечку.

• Все упражнения я выполняю с резиновым поясом для похудания. Его нельзя носить весь день, т.к. это может повлиять на работу сердца. Только на время тренировки!

По питанию. Сегодня у меня разгрузочный день, это очень хорошо для начала. Желудок должен ахренеть от такой наглости, впасть в обиду и чуть-чуть сжаться от злости. Оно нам и надо, собственно.

Вчера (в последний день великой жратвы) я выпила кружку чая Фигура-1. Все мы знаем что это и зачем оно надо. Как называем мы его с подругами – чай-покакулька. Так вот, чаем-покакулькой злоупотреблять НЕЛЬЗЯ. Его можно пить максимум один (!!!) раз в неделю. Иначе можно просто испортить желудок. Чай – не способ похудеть, это способ очистить оргазнизм от лишнего, накопившегося, никому ненужного. В крайнем случае, я его пью, если во время диеты случается праздник, на котором не получилось отказаться от еды. И что бы всё это не осталось на жопе и в боках, я использую чай. На войне, как говорится, все средства хороши. Но меру нужно знать во всем.
В меню сегодня черный чай с молоком, зеленый чай, вода с лимоном. Количество любое.