Моя история потолстения и, надеюсь, в скором похудения:)

Во-первых, голодать нельзя ни в коем случае! Конечно, многие диеты основаны именно на постоянной голодовке. Их принцип - меньше ешь и быстрее похудеешь. Однако Елена Малышева не согласна с таким утверждением. Организм начнет накапливать резерв калорий и будет стараться тратить их как можно меньше. В итоге снижение веса постепенно прекратится, а вот когда диета закончится, вы не только быстро наберете вес снова, но и, вполне возможно, станете весить еще больше, чем до диеты. Кроме того, самочувствие голодающего сильно ухудшается, что также немаловажно. Словом, самое главное - никаких голодовок!
Во-вторых, есть надо очень часто, но помаленьку. Елена Малышева составила диету состоящюю из пятиразового питания для тех, кто желает похудеть. Меню диеты следующее:
В 8 утра - завтрак. Завтрак английский, т.е. овсянка (но не вареная, а залитая кипятком!), любители сытно поесть могут побаловать себя простоквашей и обезжиренным йогуртом.
В 12 утра - обед. Нужно есть белковую пищу, например, яйца, рыбу, курицу или мясо на ваш выбор. И главное - чем меньше соли, тем лучше.
Затем в течение дня нужно сделать два дополнительных приема пищи: несколько фруктов не дадут вам умереть с голоду и принесут пользу вашему здоровью.
До 7 вечера нужно успеть поужинать. На ужин - вареное яйцо, салат и обезжиренный кефир.
В-третьих, обязательно считайте калории. 1200 калорий в день вполне достаточно для взрослого человека. Не превышайте норму, вот и все. Чтобы усилить эффект, занимайтесь фитнесом - тогда лишний вес будет проще сбросить.
Диету Елены Малышевой нужно соблюдать как минимум месяц, чтобы добиться результатов. 2 месяца - и вы еще больше похудеете, станете стройнее, а ваше самочувствие заметно улучшится. Для тех, кто склонен к полноте, идеальный вариант - превратить эту диету в постоянный принцип питания. Уберите из рациона жирное, мучное, сладкое, а также картофель, свеклу, рис, морковь и спиртное. Вы не будете разочарованы результатом!