- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
6 день протасовки. Отвесы всё радуют!
Главные вкладки
ср., 14.03.2012 - 10:16 — Slastja
-200 = 60.1
Вот сегодня отвеса не ожидала. Слишком уж всё хорошо и гладко. Разве так бывает??? 
Скорее всего дело в низкой калорийности дня, но до диеты Протасова у меня при такой же калорийности вес не падал.
Хочу такой же как на картинке вид сзади! Пространство между ногами хочу. Сейчас между ляжками нет зазора, они сходятся, фе.
Овощей маловато ем, в основном йогурты 2,5% и кефир 1% с клетчаткой, творог 150-250г.
Слышала, что кисломолочные продукты способствуют снижению количества жира в теле, но не верила никогда. Может, зря не верила?
Нравится:
- Блог Slastja
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 3.
- Bri
- Калина
- Selenna
Поиск по сайту
«Трагично, когда тебя просят втянуть живот, а ты уже втянул»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.9 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За сентябрь:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За август:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.9 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За сентябрь:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
За август:
0.1 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 09.09.2025За прошлую неделю За август Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 30
За эту неделю: 85
За прошлую: 150
За сентябрь: 235
За август: 1185
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Странно, что Протасов
Странно, что Протасов советует наедать 1200-1500 ККал в день. Я первые недели старалась добирать норму и с весом не все гладко было. Сейчас не добираю немного (мой рацион 800-1000Ккал), но чувствую себя хорошо, и вес движется и закрепляется.
Пространство между ногами будет если их чуть-чуть расставить.
Ну или если совсем кости, а не ноги, причем мышц должно быть минимальное количество. Даже у фитнес моделей зазора нет. 
И я чувствую себя хорошо при
И я чувствую себя хорошо при такой калорийности. Если б спорт был, больше бы ела, а так мне хватает и до 1000 в день.
Я хочу, чтобы с нерасставленными зазор был ;) Не огромная "дыра", но был.
Мне кажется, что на фото
Мне кажется, что на фото реально "гранд каньон" между ногами. :blush2:
А спорт не повод есть больше.
Мне пока, что силенок хватает, на хорошие занятия спортом. Хотя есть у меня подозрение, что я калории не правильно считаю. По всем нормам я должна лежать на диване и еле ножками дрыгать, а не по 4-5 км бегать.
Значения списываю с пачек, граммы тоже. Овощи покупаю, делю на количество овощей и получаю вес одного овоща. Вроде все правильно. В тихоря сладкое и запрещенное не ем. На все хватает энергии.
Ну на вкус и цвет все
Ну на вкус и цвет все фломастеры разные :rolleyes:
Спорт ещё какой повод есть больше. Нужна энергия, это раз, и чтоб обмен не страдал очень сильно - два. В дни отдыха можно меньше калорий потреблять.
Откуда такое подозрение? Думаешь, округляешь в сторону бОльшего или мЕньшего?
Думаю, что мало себе
Думаю, что мало себе насчитываю. У меня статичное потребление Ккал на текущий вес 1450 Ккал, это без спорта.
Возъмем сегодняшний день. На тренажерах я сожгла 400 Ккал, потом силовая тренировка тоже дожна сжечь около 100-150 Ккал. Вечером танцы 300 Ккал/час. Итого спорт забрал 800 Ккал. Получается, чтобы не худеть, я дожна потреблять 2650 Ккал.
Ем я на 800 Ккал, таким образом недобор 1500. Так не каждый день, но почти каждый не добираю 1000-1500 Ккал. Меня выносить из тренажерки должны при таком недоборе, а я вполне бодренькая бегаю.
Голова не кружится, в глазах не темнеет. Вот и думаю, может я ошиблась в расчетах и ем на 1600 (маловероятно), но тогда хорошее самочувствие оправдано.
Даже если ты не досчитываешь,
Даже если ты не досчитываешь, то калории от овощей - это ерунда, на которую и внимания обращать не стоит. Они даже не все усваиваются, за счет того, что в них клетчатки много.
Ты, наверно, на этузиазме держишься, вот и не падаешь :happy10:
А если серьезно, силовые без сложных углей в рационе не многим удаются. Хотя я далеко не профи в этом вопросе.
Кстати, счетчики на тренажерах часто врут.
Нашла инфу, бег 9 км - расход
Нашла инфу, бег 9 км - расход 740 Ккал. если я бегаю 30 минут показывает 300 Ккал. За счет разгона и торможения получается мньше чем 370. На тренажере мне кажется реально сжечь 600-800 в час.
Еще интересный факт. 0,5 кг. жира = 3500 ккал. (Капец
) То есть при недоброе 1000 ККал в день, 1 кг уходит за 1 неделю. В принципе вес так и уходит. Зря я переживаю. 
Завалила я тебя расчетами. :blush2:
Да, не страшно Про жир
Да, не страшно
Про жир ага, теоретически так и есть: дефицит 3500 ккал = 1кг жира. Он медленно уходит, и переживать не стоит :respects: Тем более что транс жиры ты не ешь. Сейчас, наверно, тело адаптируется к новому весу, вот и нет пока отвесов, так и должно быть.
поправочка 0.5 кг = 3500
поправочка 0.5 кг = 3500 Ккал
1 кг = 7000 Ккал, где-то я даже видела цифру 9000.
Тело пребывает в шоке, отвес и так хороший с начала диеты.
12 кг я не потеряю конечно, но кг на 5 надеюсь постройнеть в итоге.
Ой,да, моя ошибка На 5 я
Ой,да, моя ошибка :)
Пусть не 5 кг чистого жира, но всё же 
На 5 я тоже надеюсь
Для меня самое страшное - это
Для меня самое страшное - это удеражать отвес, а не набрать все обратно за пару месяцев.
Для меня удерживать легче,
Для меня удерживать легче, чем сбросить. Даже если 2 кг набирала, обычно быстро их сбрасывала.
Почему ты боишься обратно набрать? Думаешь, поманят те продукты, которые ела раньше и ограничивала их во время диеты?
Статистика. Скидывала до с 72
Статистика.
нужно от этого отходить.
Скидывала до с 72 до 61, стабилизировалась на 63.
Потом с 63 до 58, стабилизировалась на 60.
Вот сейчас от 60 пытаюсь уйти.
На продукты конечно поманит. Я не смогу всю жизнь на одном твороге с морковкой сидеть. Конечно постараюсь не есть все подряд, но зацикленность на диете и на еде уже надоедает. Я постоянно думаю и говорю о еде,
Съесть на чей-то ДР кусочек тортика считаю вполне нормальным, не каждый же день такое случается. Или например если захочется попкрона тоже не буду себе в нем отказывать. В отпуске или на празднике получается есть больше, потом просто хочу разгрузки устраивать. Жизнь продолжается, я ее не готова тратить на борьбу с жиром.
Все правильно считаешь, но не
Все правильно считаешь, но не забывай, что жир связывает воду, поэтому если убрать 1 кг жира, то веса уйдет больше. К тому же организм избавляется от мышц и даже костную массу можно при похудении терять. Но это при неправильном питании и недостатке белков или голодании. В лучше случае потеря чистого жира 70% от потери веса.
Можно попробовать убирать
Можно попробовать убирать жировую массу за счет замещения ее на мышцы. Я надеюсь, что у меня это получается. Много тренировок, много белка и мало жира в пище. В октябре я проходила исследование массы тела, на 60 кг веса 25% жира (15 кг). Нужно будет как-нибудь снова его пройти.