25 из ста! питание

картинку потом вставлю
(отредактирую)

Питание за неделю:

Вт 16.10
разгрузка на Активиа 2.4%, вечером огурец съела

Ср 17.10
З: оладушки из отрубей* и кофе с молоком
П: яблоко, оладушки* из отрубей
О: куриная грудка отварная 180г, йогурт 100г, овощи (помидорка и капуста)
кофе с молоком
П он же У до 17ч: яблоко, мандарин, горсть изюма и орехов, йогурт 150г
Итог без овощей и отрубей: 1020 ккал, Б 60, Ж 42, У 100
Ощущение, что объелась! Поэтому запланированные на ужин овощи с чем-то белковым отменяются.
Достижение: не стала есть Сникерс! А ведь хотела)))
Физ.нагрузка: кикбокс + упры = 60 мин (только вот питание "до" плохое - углеводное и ореховое/жиры)
*Рецепт моих оладий: 8 ст.л. отрубей рассыпчатых, белок 1 яйца, кефир 5 ст.л., сода, корица. Жарю на тефлоновой сковороде без масла.

без взвешиваний страшно..

Чт 18.10
З. шоко-
П. лад 80% 70г с кофе с молоком
П. творог 0.3% 300г
не берите с меня пример