16) Круиз 9д. БО

Главные вкладки

Изображение пользователя Lelena.
сб., 05.05.2012 - 15:50 — Lelena

Вес всё на той же отметке 59.2. Пока в меньшую сторону сдвинуть не получается.

День по плану белково-овощной. Немного нарушаю бОльшим кол-ом отрубей и орешками, но за жирами слежу.

Испекла себе вот такой кекс:

В составе:
отруби пшен. 7 ст.л.
яйца 3 шт.
йогурт 2 ст.л.
сух. молоко 2 ст.л.
какао 2 ч.л.
грецкие орехи 1 ст.л.
разрыхлитель и ванилин.
Выпекала 15 минут в духовке.
Посчитала оочень окгругленно: 650 ккал, Б 40, Ж 40, У 30

Пила с ним кофе/чай. Конечно, это не сладко-жирный десерт, но мне нравится!)))

В след.раз если буду печь, немного видоизменю рецепт.

Помимо этого кекса сегодня ела овощи и творог. Расписывать калорийность и бжу не буду.

____

От вчерашних упражнений у меня дико болят ноги, еле передвигаюсь. Бесит такое безобразие! girl_mad Ещё горло снова начинает болеть girl_cray2

Всё, заканчиваю печатать, а то ещё на что-нибудь жаловаться начну girl_crazy

Белковая диета
Дневники диет

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — сб., 05.05.2012 - 19:07

Выглядит не дурно! nyam
Даже и не заподозришь, что он без масла сахара и муки :laugh1:
Отруби это зачем? От чего? и для чего? pardon
Я помню давным давно когда я была маленькая, папА притащил домой отруби и ел их вместе с борщом.
Ну и мы как обезьянки повторяли, правда, не помню почему он их ел.
Может полезно?!
еще помню мы одно время ели деревянными ложками из деревянной посуды, типа полезно. :laugh1:
Она еще вся такая расписная была, красивая.
То-то я и думаю, в кого я такая ку-ку. :crazy:

Ножки поболят конечно и перестанут, особенно на унитаз садиться "напряжно" mosking
Так каждый раз когда долго не занимаешься и даёшь нагрузку им.
Это жесть! Потерпи немного )

Изображение пользователя Lelena.

Lelena — чт., 17.05.2012 - 20:14

Привет, Мари!))
Отруби это..хм)) чтобы выпечка была без муки, но была)))
Они мне сейчас заменяют хлеб. С овощным салатом самое то!

Вся боль уже прошла, но мышцы дооолго меня мучили.

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пт., 18.05.2012 - 08:02

Тогда нужно умеренные нагрузки давать (по силам) и со временем потихоньку прибавлять.

Отказ от хлеба это ерунда. Моя тренерша сказала, что 10 лет хлеб не ест, один фиг на диетах
всё время и шоколад ест со сладкими йогуртами, лучше бы хлеб ела )))
есть надо всё, чхо хочется, но немного, чем мучиться исключать и всё-равно не будешь худеть.

Изображение пользователя МяскА.

МяскА — вт., 08.05.2012 - 14:30

От каких упражнений страдаешь, душа моя? girl_wink


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Lelena.

Lelena — чт., 17.05.2012 - 20:17

МяскА, от приседаний были мои неудобства)) Больше не буду их делать. Колени умными оказались, ещё в начале противиться стали, а я дурочка их не послушала, вот и ходила потом на полусогнутых 5 дней))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Nadin_ka