ПОЕХАЛИ! В Октябре без срывOff c 5 октября!!!

Главные вкладки

Изображение пользователя нов@яЯ.
пт., 05.10.2012 - 19:40 — нов@яЯ
Вес -59 Уровень физ.нагрузки -малая
Расчет по формуле Миффлин-Сан Жеор
Основная потребность: 1580 ккал/день
Снижение веса: 1264 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1038 ккал/день

=

с 5 октября по 9 октября

1. Пятница 5 октября -59.2? 1000 ккал:
( рис, рис -йогурт, сыр, яблоко, орехи)
аэробика

2. Суббота 6 октября -58.5 900 ккал
(3 небольших яблока, орехи, сыр, творог, питьевой йогурт нат.)
осн. часть еды вечером

3. Воскресенье 7 октября -57.7 1200 ккал
(с сахарными ккал), мало воды

4. Понедельник 8 октября -57.5 1000 ккал
(творог, йогурты, яйца)

5. Вторник 9 октября -57.7 не >1200 ккал
(на завтрак лишние сладкие калории)

Для старта -1.5 кг вполне сносно, а вот с жирами и сладким три дня слегка злоупотребляла. Но как и хотела, дни -БЕЗ СРЫВОВ.

Дневники диет
Нравится: 
0

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Selenna
  • stotinka
  • Калина