режим питания

Посмотрела сейчас передачу "Что съесть, чтобы похудеть" и составила себе план питания. Оказывается, кефир на ночь (и вообще на ужин) не полезно. Полезно - белковое блюдо отварное или на пару с овощным гарниром. А вот кефир хорошо на полдник!!!!
Так что вот моё меню теперь.
 
Завтрак
каша (4 столовые ожки в готовом виде) - на воде
можно немного фруктов (для геркулеса) или овощей с 1 ч л масла (для гречки-риса и других)
2 завтрак
фрукты (или лёгкий овощной салат (можно с сыром, яйцом, креветками) - немного)
Обед
Белковое блюдо (не больше ладони, можно меньше) с овощным гарниром, 4 ст ложки крупы в готовм виде (замена ржаными хлебцами, бобовыми (2 ст л)), 1 ч л масла
Полдник
кефир нежирный (или творог), можно с овощами или зеленью
Ужин
Белковое блюдо (не больше ладони, можно меньше) с овощным гарниром, можно с 1 ч л масла
вот кому интересно ссылка
http://www.youtube.com/watch?v=BOp6Q3A7jWE