Первая запись.

Тут есть множество диет, посмотри асйт. Я сегодня тут первый день, но уже нашла много интересного. Из личного пыта могу сказать: что стоит прекратить естьм учное и сладкое и кушать по вечерам. Плотно завтракать, обедать, а вечером желательно кушать что то легкое: кефирчик, фрукты или чай. Животик надо просто подкачать и гармошка уйдет, у меня та же проблема.
А подруга сидела на Протасовке, результат хороший. Но его надо поддержвать, а то возвращается

Если тебе непременно нужна диета,то зайди на сайт www.superdiet.ru там очень много диет. А вообще. если хочешь результата, по крайней мере надолго. то лучше пересмотреть свое питание в целом, не мало есть. есть нормально, но более здоровую пищу(можно считать калории), не есть вечером, и конечно спорт, просто диетой тело подтянутым не сделаешь! Удачи!!

привет! :) добро пожаловать)
в первую очередь тебе нужен спорт, в том числе и усиленные упражнения на живот и талию. поищи в инете, их много. тот же пресс верхний и нижний качать очень эффективно! :) наклоны и прочее.
а диеты... смотря до скольки кг хочешь скинуть. вообще лучше всего ограничь каллории. на этом сайте www.galya.ru есть в разделе Калукуляторы анализатор рецептов, там можно все продукты подсчитать. норма, если будешь активно спортом заниматься, 1200-1500 ккал в день. а если сидячий образ жизни, то около 1000. все очень индивидуально. у меня норма 700-800 ккал в будний день, так как в офисе сижу.
и обязательно выкини из рациона сладкое, жирное, жареное, соленое сильно. это поможет. и гораздо безопаснее диет.
удачи тебе!