фото.замеры.без паники дамы.

Главные вкладки

Изображение пользователя agashenOK.
чт., 16.02.2012 - 06:47 — agashenOK

Как измерять свои объемы?
99839a6c53b5.jpg
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).

Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.

Объем талии.

Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.

Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.

Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.

Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.

Объем бедра сверху (ноги).

Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.

Объем под коленом.

Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.

Объем икроножной мышцы (голень).

Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.

Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.

Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).

Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию.
________________________________________________________
МОИ ЗАМЕРЫ:
рост _______________________170 см
вес ________________________79 кг
ОГ _________________________101 см
О.под грудью ________________86 см
ОТ _________________________80 см
О. живота ___________________100 см
ОБ _________________________107 см
О.бедра сверху _______________65 см
О.под коленом ________________38 см
предплечье __________________34 см
голень ______________________42 см
лодыжка ____________________25 см
О.шеи ______________________36 см

а теперь ужас!!! простите за трусы))))) они удобны)) я как никак дома болею))) но не в трусах суть!!!
фото меня.....................спокойно!!!!!!!! держите себя в руках!!
этот ужас вы видите в последний раз!! ОБЕЩАЮ!
foto1543.jpg

foto1546.jpgfoto1554.jpg

ну вот....жду критики!)))) мотивирую себя мотивирую и вымотивирую))

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — чт., 16.02.2012 - 07:02

Все исправимо! Фигура от природы хорошая, талия хороша. Удачи тебе!
Труселя...вах-вах...


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 07:05

ахаха))) спасибо большое!!! дадада! я верю что через пару месяцев я выложу фотку в нормальных труселях и ты в комментариях напишешь"вот эээто результат!")))) главное не отступать!)

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — чт., 16.02.2012 - 07:21

Каким способом стройнеть решила?


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 07:28

у меня сестра похудела после родов на 33 кг за пол года.
буду с неё пример брать)))
правильное питание. ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ЗАВТРАК! подсчёт каллорий.) исключить вредности. еда до 18!!! режим сна! (т.е. не ложится в 2 ночи))
что ещё..спорт!!!! дада!! качалочка) и бег (ну бег когда морозы уйдут)
витамины...всякие масочки для лица(ну это больше так сказать антидпрессон))
я на себе ток репейное масло пока испробывала))
эээ..так что ещё...)) я просто блокнотик завела)) табличку начертила замеров, буду зыписывать каждый день что съела и тд итп))
ах да!!
вспомнила)) раз в неделю разгрузочный день!!
на чём угодно. она обычно делала на шоколаде, овсянянке, кефире. (на шоколаде чаще))
что то ещё))
ну если вспомню напишу)) она-мой мотиватор))
ну и главное для себя решила-паралельно поменять жизнь)) улыбаться и радоваться))) если я бросила курить) то значит не всё потерено))
надеюсь получится!!!)
а у тебя какая система похудения?

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — чт., 16.02.2012 - 07:49

Вот точь в точь, как у твоей сестры. Правильное питание+каллории+бег. Только разгрузки больше не практикую, организм после них вообще фигу в отвесах показывает(а то пытается еще потом набрать), а так первые три месяца тоже разгружалась на молокочае. Считаю. каллории- это лучшее! Все записываю в тетрадь:еду, спорт, вес, замеры. Теперь на весах оч.редко взвешиваю и каллорийность продуктов редко смотрю, все машинально пока накладываю считаю в уме.выучила.как 2*2.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 07:52

ваааааааа круто!!!! ток зарегистрировалась и уже единомышленница!!!))))) приятненько)))
очень рада!!! надеюсь и у меня получится похудеть)) почему надеюсь...получится!! куда я денусь!))))

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — чт., 16.02.2012 - 08:06

Каллории очень удобны. Держись коридора дозволенного(не дают не доесть или переесть), я начинала с 1200кал, сейчас повысила до 1500кал. Совет! Не ограничивай себя больше двух дней ниже 1000кал,опасно! иначи организм может перейти в режим накопления.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 08:08

ооо! вот за это спасибо....я планировала есть до 500-700 первое время...хм..)))) спасибо)) и считать проще) тыыысячаа))

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — чт., 16.02.2012 - 08:14

Я в начале по незнанию, тоже решила- меньше ем. значит больше похудею. В итоге через две недели рациона на 400-600кал. мой вес встал, а потом стал еще расти. Пришлось потом постепенно повышать каллорийность и приводить обменку в порядок.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 08:24

ай спасибо! как я рада что с тобой познакомилась!) ты супер!))
а можно пару вопросов?) углеводы и жиры ты считаешь?
я вот не хочу перебирать углеводы.и жиры само собой...

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — чт., 16.02.2012 - 08:35

У нас здесь многие девочки худеют на каллориях. И обратила я внимание, если большой сброс веса у девочки, то худела она скорей всего на каллориях. Насчет подсчета углей. жиров и т.д. грешна, считаю оч.оч.оч.редко. чаще слежу просто за белком.


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 08:38

ммм йес)) значит я на верном пути)))
спасибо))
а белка норма какова?)

Изображение пользователя Таля111.

Таля111 — чт., 16.02.2012 - 09:04

Минимум 60г, максимум 165г. Жиры 26-60г. Углеводы 135-251г. И так для инфы: 1гр. углеводов 4кал; 1гр.белка 4кал; 1гр.алкоголя 7кал; 1гр.жира 9кал.
  Прием белка в сутки: вес*1.2=?в граммах в сутки.                                                                                                                                                      
                  а в каллориях ?*4=кал.                                                                    


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 09:08

спасибо большое за разъяснение))))
записала в блокнотик))хи))
только кол-во углеводов напрягло...не много ль?) ну ладно. я заканчиваю с вопросами, а то надоем))))
ещё раз спасииибо!!)x_5248c76e.jpg
хочу пожелать тебе хорошего дня!) ии спасибо за поддержку))=*

Изображение пользователя Краска.

Краска — чт., 16.02.2012 - 07:17

:happy: :happy: :happy:

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 07:23

ахахахах нененене. не надо так ласково)) надо чтобы всё было гармонично)) а на данных фотах я вижу большой мамон (к счастью не пивной)) и целлюлитную жопу)) и да. грудь))

Изображение пользователя Latendra.

Latendra — чт., 16.02.2012 - 09:54

Ну, что тут сказать. Все очень даже хорошо, ибо фигура сама по себе хорошая. Есть попа, талия, грудь. Как говорится, все на месте. :)
Осталось дело за малым - привести это "все на месте" в подтянутое и стройное состояние. Это не так сложно на самом деле.

Вообще здорово, что нет растяжек! Это огромный плюс. Старайся не допустить их появления.

В общем, задатки отличные, осталось немного поработать и будет просто шикарная фигура.
Все в твоих руках. Удачи! цветочки бабочки


Диеты

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 10:12

прочитала ваш комментарий и так приятно.так тепло на душе))
но растяжки есть)) и много)))\просто видимо мобильный телефон их не увидел)
вот я обламала себе позитив))

Изображение пользователя Latendra.

Latendra — чт., 16.02.2012 - 11:37

Раз есть растяжки, то с ними надо бороться! Крем с мумие в данном случае необходим. :)
Но тут нужен каждодневный уход, ибо получается, что работаем на перспективу. Результат вроде как только через несколько месяцев виден...


Диеты

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 11:54

записала)) а что эт отакое и с чем его едят?)
крем какой то чтоль? вы только не смейтесь..я делаю только первые шаги))

Изображение пользователя Latendra.

Latendra — чт., 16.02.2012 - 12:20

А что тут смеяться? Все мы когда-то начинали. girl_wink

А крем с мумие надо самостоятельно готовить. Делается это вот так: "Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. В разных кремах мумие растворяется разное время, может раствориться за 15 минут, а может за 2 часа. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно!"

Я где-то с месяц использую такой крем. Эффекта, если честно, не особо вижу, но кожа стала более мягкая и бархатистая. :)


Диеты

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 12:23

спасибо. если не сложно посмотри мой последний пост. я там в инете рецепт надыбала. похож на твой)) оцени пожалуйста, как знаток))
если окейный рецептик)) то отправлю( тк я болею) сестру в аптеку))) и завтра начну мазюкаться)) ЯХУ)
сколько нового узнала))

ЧиРиНи — чт., 16.02.2012 - 10:38

я бы не сказала , что ужас! у тебя пропорциональная фигура очень, и жирок как-то ровно распределен. у меня рост тоже 170 см и я в 74 кг выглядела как нечто бесформенное ( у меня в блоге есть фотка), а у тебя вон талия какая узкая...так что похудеешь-будет супер!


Моя диета: диета Дюкана
Рост 170 см

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 10:41

спасибо большое)))))))) вы все супер))) я вас обожаю)) так настроение поднимаете болеющей, худеющей Агате))) искреннее спасибо)

Изображение пользователя Синеглазая.

Синеглазая — чт., 16.02.2012 - 10:54

И совсем не ужас, похудеешь, будешь идеальной, я в свои 62 кг выгляжу гораздо хуже. У тебя талия узенькая и спинка. Класс!! Всё у тебя получится!!

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1194012_61,6.png)

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 10:58

я люблю этот сайт!!!)
я люблю людей которые на этом сайте!!!
спасибо вам!!! вы - прекрасны!

Изображение пользователя Синеглазая.

Синеглазая — чт., 16.02.2012 - 11:17

Ну, вот и ты нам теперь позитив создаёшь!!! Крысата!!!

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1194012_61,6.png)

Изображение пользователя флэшка.

флэшка — чт., 16.02.2012 - 15:02

girl_wink Все лишнее уйдет, попка будет красивой и подтянутой.У меня у самой галифе будь здоров. Правда иногда, так хочется перекатить этот валик с задницы на грудь размера до 3. :wink:


Мечтательная Нюта — чт., 16.02.2012 - 22:45

Привет Агата! Хочу поддержать тебя в твоём начинании, это так силы придаёт (по себе сужу) girl_wink . Фигура у тебя есть (я про пропорциональность), объёмы при правильном питании и физ.нагрузке уйдут, куда они денутся?! :dance2: Так что вперёд и с песней! Удачи!!! цветочки d_sunny


Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 23:31

Нюта, огромное спасибо за поддержку!!! дадада! я верю, нет, я знаю-мы сможем победить эти ненавистные кг:)

Одна_Такая — чт., 16.02.2012 - 22:49

Все в комплексе и будешь конфеткой=) Процедуры от неровностей, правильное питание и спорт=))) Главное голодом себя не мори=)))



384479233 Ася

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — чт., 16.02.2012 - 23:34

Спасибо:) буду стараться)) брожу, хожц читаю ваши дневники и восхищаюсь всеми вами)
очень многое благоларя сайту узнала:) образовываюсь, хи)) мы сможем!

Изображение пользователя Анджела.

Анджела — пт., 17.02.2012 - 13:29

Симпатичная фигурка :happy:

Изображение пользователя agashenOK.

agashenOK — пт., 17.02.2012 - 14:26

хихи=)) спасибо) будет лучше)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Jly4uK