Блог Madonna

1. Корректировка веса
1) Тренировки пн-ср-пт
2) Низкоуглеводная диета
3) Вода 2 л
4) Процедуры для похудения тела(скрабы+маски+обертывания)

цель 1 - 58 кг, подтянутое тело

2. Уход за лицом
1) Утренние и вечерние процедуры ухода
2) Маска для лица
3) Чистка лица
4) Татуаж

цель - чистое лицо без жирного блеска

3. Ногти
1) Гель-лак руки+ноги
2) Маникюр+педикюр

Итак, сажусь на строгую белковую диету.
минимум углеводов Х)))
посмотрим, что получится

Белковая диета для похудения наших ножек
пт., 26/12/2008 - 12:44 — Света1988
За две недели до «разгрузки» принимать витамины С, Е и кальций, чтобы они успели отложиться в организме.
Можно сбросить пару килограммов в «обожаемых» женщинами зонах - внешняя и внутренняя стороны бедра, ягодицы, бока.

План на день:
10.30. Завтрак:
Хлопья "Фитнес" с молоком
Какао
Банан

11.30.
Через 1 час : 0.5 часа - упражнения для поддержания формы.

14.00.
Обед.

Завтрак.
хлопья "Фитнес" с молоком

Обед.
Оливье
сырок

Полдник.
Плов

Ужин.
картофель печеный
ложка оливье

(ужин был лишним, но гости приходили)

8.00 Первый завтрак
- творожок 100 гр.
- компот 200 мл

11.30 Второй завтрак
- омлет из 2х яиц.
- пару кусочков сыра и колбаски
- компот 200 мл

15.00 Обед
- картофель тушеный

16.30 Полдник
- йогурт

18.00 Ужин
плов

Первый завтрак.

Гуляш — 120 г с картофельным пюре — 200 г, или рыба отварная – 120 г с отварным картофелем — 80 г, или яйцо — 1 шт. и салат из свежей капусты - 100 г, Творожное суфле - -150 г.

Молоко, или простокваша, или чай — 200 г.

Второй завтрак.

Омлет белковый — 60 г со сметаной —15 г и сок фруктовый – 200 г или каша гречневая – 200 г, молоко – 200 г и ягоды – 300 г.

Обед