О похудательных успехах с дробным питанием и собственно о самом питании.

Всем привет)))!Что-то я совсем отошла от нашего любимого сайтика, но я обязательно исправлюсь))).Значит так пока расскажу немного о моих результатах дробного питания ну и расскажу собственно про само питание. На дробном питание я уже 22 дня, два из них можно выкинуть – ходили в кафе и ездили на турбазу, где я себе не в чем не отказывала))). За это время я похудела на 2 килограмма совершенно не чувствуя себя на диете, ведь ем я все что хочу! Это просто волшебство!!!Просто ужас берет, как подумаю, что на системе -60 я за пол года кое-как 2-2,5 кг сбросила, а тут за не полный месяц! Ехууу!))) Я не в коем случае не хочу сказать, что система – 60 плохая, нет, не в коем случае нет, просто мне она скорее всего не подошла. Ну и Бог с ней, главное, как я уже поняла, в процессе похудения найти что-то свое, то что нравиться и то что удобно. Да и вообще, главное здоровье и хорошее самочувствие, а циферки на весах, это уже дело более мелкое))).Хотя конечно и приятно дико, когда видишь цифру все меньше и меньше с каждым днем)).
Я кстати пересмотрела свой взгляд на похудение, в общем. Раньше у меня была конкретная цель – 52 килограмма. Ни больше, ни меньше! И я как сумасшедшая бежала к этой цели и дико расстраивалась, когда на линеечке видела отставание хотя бы в 100 грамм. Теперь с этим покончено. Линеечку я оставлю, скорее для стимула, а не как четкую цель. Худеть я буду до тех пор, пока я не увижу в зеркале то, что мне нравиться (судя по ощущениям, это будет где-то около 60 кг), мне не нужны торчащие кости и тоненькие ручки и ножки, сейчас я стремлюсь в первую очередь к здоровью. Сейчас я поняла, что меня больше устроит спортивная, упругая фигура, чем просто худое тело. Вот к этому и буду идти, медленно, постепенно, не перегружая свой организм и внимательно прислушиваясь к нему.
Ну и собственно о самом питание. В своем питание я собрала всего по чуть-чуть :советы девочек с форума (Привет Алене :-) ), советы мужа и его друзей тренеров и бодибилдиров, а так же инфу подчеркнутую мной из интернета. И получилась очень приятная и простая система питания))). Собственно само питание: до еды 2 стакана воды (до 6-7 часов вечера, после пью воду только если хочется и не много во избежание отеков) через 20 -30 минут прием пищи, в один прием стараюсь скушать не более 200-250 Ккал, кушаю каждые 2-3 часа, после 6 часов вечера стараюсь не кушать углеводов, где-то за час до сна выпиваю стакан кефира. Вот собственно и все. Обычно мой день проходит примерно так: С утра вода, после что-то вкусное и вредное, вкусностями я питаюсь примерно до 12-13 часов, главное чтобы Ккал было нужное количество в порции, перед каждым приемом пищи вода, в обед сначала съедаю первое (без супов я свою жизнь не представляю), через пару часов второе. Днем я ем углеводы, например хлеб, немного майонеза к борщу (обожаю борщ с майонезом), фрукты,каши,макароны, картошку, но стараюсь ограничивать себя во всяких сладостях – их лучше с утра, чтоб организму легче было все переварить, а не отложить))). Обязательно ем овощи с каждым приемом пищи (если это конечно не шоколадка или что-то в этом роде))). Вечером я тоже естественно ем, но стараюсь все же исключать углеводы – ужины мои это обычно мясо, птица, яйца, творог и так же обязательно овощи. Ну и кефир перед сном, для улучшения пищеварения. В съеденном мною за день не должно быть более 2000 Ккал, но и не менее 1500. Такую цифру я рассчитала для себя исходя из своего образа жизни, в данный момент – я не работаю, то есть в основном нахожусь дома, но 4 раза в неделю занимаюсь спортом. Когда пойду работать, двигаться придется больше, так что и количество Ккал в моем рационе может быть увеличено. Так же я считаю отношение съеденных углеводов на килограмм веса. Опытным путем выяснила, что для того чтобы я худела эта цифра не должна превышать 2,5. Чтобы не запутаться завела файлик в Excel , куда записываю время приема пищи, вес, количество Ккал и углеводов, а формулы уже автоматом считают мне нужные параметры. Вот так вот! Теперь я совершенно не голодаю, совершенно нет чувства, что я на диете и мне чего-то нельзя, от которого я дико устала, мне стало намного проще тренироваться, у меня отличное настроение. И самое главное, я заметила, что когда начала пить достаточно воды в день моя кожа стала намного лучше и целлюлит (его было не много, но все же был) стал практически не заметным. На ногах уже сложновато найти, остался заметный только на попе, если ее напрячь))). Ну мы и с этим справимся))) Так что я ,по крайней мере пока,очень довольна жизнью)))).