Сладости во время диеты)

Чем же можно доставить себе радость в день праздника, если веселье, радость и близкие люди уже с Вами? Конечно же, только десертом. А, диета? Парадокс, но большинство людей желающих похудеть, обожают сладости. А, мы знаем, что диета и сладости две вещи противоречивые и несовместимые.Небольшие порции низкокалорийного десерта не помешают диете и пойдут на пользу организму.

Что же это за полезные сладости?

Мед

Мед это кладезь полезных веществ, в котором в нем их 70. Кроме этого в его состав входят витамины группы В, витамин С, Р, Е, К и достаточное количество микроэлементов. Это уникальное средство от простуды. Он благотворно влияет на состояние кожи, ЖКТ, повышает иммунитет. Мед улучшает обмен веществ, следовательно, поправиться от него невозможно. Две столовых ложки меда в день будет достаточно, чтобы ваш организм получил достаточно энергии.

Черный шоколад

Шоколад известен как отличный антидепрессант, регулирующий при гипотонии артериальное давление, улучшая работоспособность организма. Употребляя шоколад, помните, если вы ведете активный образ жизни, 30 грамм шоколада, а это ? плитки, вам не повредит, а если вы мало двигаетесь, то 10-15 грамм будет достаточно.

Сухофрукты

О пользе сухофруктов знают все. Они содержат массу полезных веществ и показаны для тех, кто соблюдает диету. Сухофруктами можно заменять десерты, потому что в их составе не сахар, а низкокалорийная фруктоза. Сухофруктами можно быстро утолить голод. В день можно съедать 30 грамм одного вида сухофруктов или 30 грамм их смеси.

Пастила и зефир

Натуральный зефир это взбитые яичные желтки с натуральным агаровым сиропом или пектином, который получают из яблок и свеклы. Покупая зефир, уделяйте внимание составу продукта, исключайте из рациона зефир с джемом или шоколадной глазурью.

В ста граммах зефира содержится в среднем 300 ккал, а в одном маленьком кусочке совсем чуть-чуть. А, пектин, который является склеивающим веществом, способствует выведению солей из организма, борется с вирусными инфекциями и понижает уровень холестерина. Детям зефир можно давать уже с 2 лет.

Мармелад

Мармелад это низкокалорийная сладость, которая не содержит жир, а только полезные составляющие пектин и агар-агар, которые благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Выбирая мармелад, обращайте свое внимание на сливовый, яблочный, мармелад из черной смородины, абрикосовый, именно такой мармелад содержит больше всего пектина. Норма сладости в день составляет 20-30 грамм.

Мороженое

Мороженое при диете является оптимальным десертом. Лучше, если это будет молочное, фруктовое, но не сливочное мороженое. А лучшим вариантом является сорбет, т.е. замороженный фруктовый сок. Он не содержит калорий, но полон витаминов.

Желе

Этот вид десерта наиболее богат витаминами. Желатин, являющийся его основой полезен для связок, мышц и сухожилий. Фруктовые соки, входящие в его состав низкокалорийны.

Халва

Пусть она и высококалорийная, но содержит сахара гораздо меньше, чем в конфетах или молочном шоколаде. Состав витаминов в ней внушительный. Употреблять небольшое количество халвы рекомендовано диетологами даже в самых строгих диетах.

Даже у тех кто следит за своим здоровьем, существует множество вариаций не тему «побаловать себя сладеньким». Продолжайте радовать себя, но в пределах разумного.