15-02-12

Согласен с IriaN.
Однако я для себя выбрал полд свой организм рекомендации разных книг и пожеланий.
Да, иногда они нарушаются.
Книга Алиена Карра была первой.
Помогла мне бросить курить 4 года назад.
И тогда же благодаря ей я сбросил 30 кг. Однако не смог удержать.
Сейчас уже я сам, стараюсь прислушиваться к себе, что я хочу.
Я понимаю, что если я сильно хочу, что то неправильное то:
1 - пытаюсь заглушить
2- съесть что то другое
3 - съесть то, что хочу.
Все зависит от степени хотелки.
Ломать себя, я принципиально не буду. Так как ззнаю по себе, если сейчас не съем эту шоколадку, то через пару дней захочу 2-е.
Съел шоколадку. Психологически остался доволен, и потом спокойно могу долго не есть. (как бы заменив).
Однако медленно и верно отказываться от вредного становиться проще. Так как понимая - хочу съем, меняю рацион. По выходным как традиция с друзьями ходим по рестоарнам.
Сначала перенесли срок походов до 17 часов.
Далее я перестал заказывать газированные напитки. Теперь только зеленый чай с медом вместо сахара.
Уменьшилось количество блюд.
Теперь например вместо пасты я беру куриный шашлык с овощами.
Для меня важно, что мое питание и похудени начинается с ГОЛОВЫ, а не с продуктов и подсчетов.
Главное для меня - переход на правильное питание не должно стать тюрьмой.

Нету )
Как говорил не диета это )