о наболевшем...

Главные вкладки

вс., 08.01.2012 - 21:37 — МАринка мандаринка

Доброго времени суток, форумчане.
Долго собиралась - наконец собралась написать.
Вкратце - не когда не была худышкой, но при росте 160 больше 70 кг не весила, 15 лет в браке делают свое дело ;) вес 75-80 кг. 13 лет ожидания и вот ЧУДО (ЭКО) - сынок Данилка (1год и 4 мес) и + 25 кг!!! Через месяц после родов 86 кг, в 8 месяце перестаю кормить грудью и о Боже + 12 кг за месяц!!! Так и продолжаем жить в весе 99 кг, что только уже не перепробовала- он зараза стоит на месте.
Почему зарегистрировалась и написала - да не с кем больше поделиться своей проблемой. Муж (регулярно в зал ходит) меня не поддевает, говорит что любую любит! С сыном справляюсь одна, другой раз и присесть не когда, а вес все стоит!!! Подружки все худышки, им не до меня :(
С чего я начала спросите, начиталась статей разных, стала себя контролировать в количестве и частоте потребления пищи (не фига не получается), записываю что и во сколько съела, достала запылившийся вибро-массажер (в зал времени нет вообще ходить, сколько не времени, а с кем сыночка оставить, да и это думаю отговорка ;) ну и сфотографировалась сегодня.
Ну как-то так. Буду признательна за советы с чего начать.

С сегодня НАЧАЛА новую жизнь под названием - ПОХУДЕНИЕ.

Познакомимся
О себе
Истории потолстения

Нравится: 
0

Комментарии

volley — вс., 08.01.2012 - 21:46

:tables46:
добро пожаловать!)))


МАринка мандаринка — пн., 09.01.2012 - 11:22

Спасибо за теплый прием!

Изображение пользователя vitta.

vitta — вс., 08.01.2012 - 22:13

Да вы не расстраивайтесь здесь главное настрой. Похудание процесс длительный поэтому в омут с головой не бросайтесь.

Я бы рекомендовала пересмотреть вашу систему питания. Не важно сколько вы едите, а важно что вы едите.

Можете хотя бы за 1 день написать, что вы ели в течении суток? Здесь важно все: сколько воды выпили? Сколько соли потребили и главное какой продукт съели во сколько и в каком количестве. Нужен один обычный день хотя бы для начала.

Если его проанализировать то можно было бы понять, что вы делаете не так.

На самом первом этапе Вам нужно не худеть, а перестать поправляться. Выяснить отчего вы поправляетесь можно проанализировав ваш один обычный день. Если Ваше меню окажется более менее правильным, а такое тоже бывает, то есть вероятность, что у Вас гормональный дисбаланс, что после родов тоже не редко бывает.

МАринка мандаринка — пн., 09.01.2012 - 00:08

С гормонами у меня все внорме. Самое что интересное. вес стоит на отметке 98-101 уже почти 8 месяцев!!!
Конечно, я не постоянно так питалась до этого, но после НГ стараюсь так :jest3:
4 января:
10,00-кофе с кусочком красной рыбы с/с и МАЛЕНЬКИЙ бутер с икрой (остатки после НГ)
12,00 - 1/4 помело
14,00 - 0,2 кефира 1 на пару картошка
18,00 - 0,2 кефира 2 на пару картошки
23,00 - 0,2 зеленый чай с мятой и сухофрукты (малыш не спал до 2 ночи и я с ним)
5 января:
12,00 - кофе + 2 яйца
15,00 - 100 творога
17,00 - кефир и не удержалась доела за мужем бутер с колбаской т/к :blush2:
21,00 - 3 ложки сельдь под шубой
22,00 - зеленый чай + 100 гр творога
6 января:
13,00 - творог/кефир
15,00 - чай с сухофруктами
18,00 - свежие огурцы/помидоры + бокал вина
23,00 - кефир
8 января:
12,30 - 70 гр творога
13,00 - 1 яйцо/свекла + 0,2 чая
16,00 - 0,2 фигня(кукуруза конс, огурец, краб/палки) + кофе
17,00 - 1/3 большого яблока
жиротряс
21,00 - сыр с бокалом вина (ну приходят и приходят эти гости :drinks: )
думаю сейчас выпью кефира и спать, малой уже спит Слава Богу.
ну как-то так, не судите строго, я только в начале этого пути - НЕ ЖРАТЬ LaieA_045
воды в течении дня пью, только не замеряла, ну думаю литр выпиваю. Завтра с утра налью себе кувшин и буду следить ;)

Изображение пользователя vitta.

vitta — пн., 09.01.2012 - 18:35

Ну вот как раз нужно "жрать")))
Ну во-первых, я смотрю вы не завтракаете, нужно завтракать. Завтрак должен состоять 50% углеводов и 50% белков, обед 80% белков и 20% углеводов, ужин лучше овощи или молочка. Жиры по минимуму.
Свой рацион разбейте на 5-6 разовое питание. На специальных диетах не сидите, типа гречневой или рисовой, получите стресс и кг быстро вернуться.
Если будет очень мало кушать в течении длительного времени получите эффект "плато", это когда вес стоит на месте.
Лучше придерживаться рационального питания,  http://www.homeomed.ru/dieta_N8.htm
и включить кардио и силовые нагрузки. Ваш организм не будет испытывать стресс из-за нехватки еды и будет охотнее расставаться с килограммами. Если будете придерживаться чего-то одного эффекта не будет.
 
Если некогда ходить на тренировки можете скачать фитнесс программы и заниматься дома. Скачать можно здесь http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=8ad09d1a778f763e064eec86da8ca1c8&showtopic=6781&st=280
 
Калорийность продуктов    http://www.cook-master.ru/dieta/kalor/kalor.shtml
 
Нужно смотреть не только на каллории, но и на состав белки жиры и углеводы.  Если в продукте углеводов больше 50, это легкоусвояемые углеводы, которые быстро переходят в жир, поэтому такие продукты ограничивают. 
 
Если начнете свою программу похудения, результаты лучше записывать 1 раз в неделю, вес и объемы (груди, под грудью, талии, бедер, ноги)  На вес сильно не ориетируйтесь, если будете все делать правильно некоторое время вес может стоять, а объемы уходить. Поэтому лучше смотреть на объемы, они более показательные. 
 
Удачи)))
 
 

МАринка мандаринка — пн., 09.01.2012 - 19:25

Vitta, спасибо Вам ОГРОМНОЕ цветочки
Почему не завтракаю, потому что с малышом сплю до 11 часов :blush2: а спать ложимся не раньше 23,00. Поэтому проснувшись с начала кормлю малявку, а потом уже сама типа ем ;)
Спасибо за НУЖНЫЕ ссылки, обязательно воспользуюсь.
Замеры произвела, но не стала выкладывать, уж больно они ОГРОМНЫЕ :jest3:
про хлеб можно спросит :blush2: я его не ем, но не могу отказаться от бутера с маслом и икрой или красной рыбой с/с конечно это не каждый день, но это считать за прием пищи или перекус просто?

Изображение пользователя Пользочка.

Пользочка — пн., 09.01.2012 - 19:38

Никаких бутиков, солоностей)) к сожалению, ох и ах, но выбора нет.

Добро пожаловать на сайт!! Все у тебя получится! Без вариантов

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

Изображение пользователя vitta.

vitta — пн., 09.01.2012 - 20:45

ну конечно, белый хлеб не рекомендуют, но если хлеб отрубной, то можно и то маленький кусок (50 гр).

И если уж так сильно хочется, то можете так завтракать, но тогда масло тонким слоем, как типа нож вытерли)) и икру можно вообще-то, но тоже не ложками немного, про рыбу если она не сильно жирная (а я подразумеваю что красная рыба бывает жирновата), то тоже тоненький ломтик. Тогда вы и в калорийность влезете и нервы будут в порядке.

Мне тоже тяжело отказываться от любимых продуктов, я вот тортики, конфеты люблю, просто иногда позволяю их себе на завтрак и нормально)) Иногда сливочное масло ем, правда редко(когда хочется), обычно почему-то не тянет на него.

А вообще придется закупаться Вам фруктами, хороший выход заморить червяка съесть яблоко, или тоже хороший вариант творог 0% жирности, это если сильно есть захочется к примеру по вечерам так бывает. Вместо бутербродов))

МАринка мандаринка — пн., 09.01.2012 - 23:30

День сегодня прошел плодотворно - пересчет питания(надо весы купить для кухни), ну и конечно же в чтение всего всего ;) н уи конечно в записях своего питания, и вот собираясь выпить на ночь кефирчика, открываю холодильник и там - ИКРА :blush2: ну не выкидывать же продукты, пришлось бутер с кофе схомякать :jest3: к тамкам готова :dance2:
уже второй день занимаюсь на Бьюти Стра (мой жиротряс) sportsmen-357 и это уже прогресс!
ну вот как я сегодня поела:
за день выпила 0,5 кефира и литр воды
11,50 - кофе/2 яйца/кр. рыбки 2 тооооооненьких ломтика
15,00 - вода с яблоком
18,00-огурец/помидор/капуста на кефире + чай с кусочком сыра
19,30-0,2 чай
21,00 - 0,2 воды
22,30 - буууууууутер с кофе LaieA_045 и настроение на 5+!!!

Изображение пользователя vitta.

vitta — вт., 10.01.2012 - 19:56

ну смотри как надоест бутерброды кушать, так сразу похудеешь)))

кста можно еще и аутотренинг подключить... типа не люблю я рыбу, ненавижу икру, и хлеб в меня не лезет и тошнит от одного вида))) и так много раз))

МАринка мандаринка — ср., 11.01.2012 - 21:41

да не люблю я хлеб, а вот без морепродуктов жить не могу, не нужно мне мясо :( рыбу и икру подавай.
В моем холодильнике больше нет икры и рыбы, не провоцирую себя на бутерброды и ТОЧКА!
хотела уточнить - как часто надо взвешиваться?

Изображение пользователя Рапунцель.

Рапунцель — пн., 09.01.2012 - 20:36

Добро пожаловать на сайт!
Здесь ты точно найдешь единомышленников и поддержку!
Хочу посоветовать книгу Тамаз Мчедлидзе "Возвращение к себе". На меня по-крайней мере она впечатление произвела.
И даже не сомневайся, что у тебя все получится!!! Вместе- мы сила!...)))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Калина