Первый пошёл)

Я всю жизнь была не маленьким ребенком. Такими темпами докатилась до 82 кг при росте 164. Два года назад, как раз в январе 2010, свалилась с гастритом и за полгода мне удалось похудеть с 78 до 70 кг. Но какой ценой - кушать только одну вареную гречку с вареным фаршем и манкой, потому что другое не люблю, а от того что люблю болел желудок. Вообщем, манку и гречку я теперь не люблю. Периодически я покупаю абонементы на аэробику, но не для того, чтобы похудеть, а просто мне нравится. Аэробика лично мне не помогла похудеть ни на грамм (может плохо занималась)). Помог только шейпинг, но там какие то нереальные ограничения в еде (опять же, я человек в еде прихотливый, много чего не люблю и мне приходилось питаться чуть ли не одними яблоками) и упражнения все однообразные и так три месяца, пока не сменится программа - для меня это скучно. Хотя конечно результат был. Но загинаться в нереальные позы каждый раз.. Для меня эта пытка. Больше трех месяцев подряд я там мне выдерживала...
Еще буквально месяц назад я весила 78 кг. Но у меня случилось самое ужасное в моей жизни - умер папа. Сначало от нервов я почти неделю не ела и похудела до 75, а потом резко набрала вот до 82 двух.....В этом весе мне уже жутко не комфортно, я ощущаю себя каким то нереальным увальнем.
Самая моя главная моя проблема - это питание.
В рабочие дни мое питание выглядит так:
утром в 7-30 завтрак - все что угодно (Когда суп, когда мясо с чем-нибудь, когда просто какие-нибудь бутерброды)
Если утром я позавтракала не сильно плотно, то я кушаю шоколадку (шоколадки на работе у меня хвататет на два дня )
в 12 у меня обед на работе. Обед обычно это салат (на основе цезаря или закусочного - куриная грудка, огурцы, маслины, сыр, отварной картофель - как то примерно так, иногда что-то добавляется, чаще что-то убавляется),чай и пару квадратиков шоколадки.
И все.. Рабочий день до 17-00. И к этому времени мне дико хочется есть. Спасает только шоколадка и чай. Перекусывать чем - то не вариант. Нас семеро в кабинете, и вес мальчики - чаи сними не погонять. Сходить куда-нибудь на чай с печенькой - тоже не вариант, работа новая, никого кроме отдела своего не знаю. Микроволновки для разогрева нет. В столовую я не хожу, потому что не любитель - это во-первых, а во-вторых не люблю я все столовское. Насмотрелась я в универе на тамошнюю столовую. А работаю я в институте)) не сильно отличается. Поэтому придя домой меня ждет готовка ужина часов так до 8 и потом сам ужин...А за ним готовка салата на завтрашний обед. В принципе, ужин в 8 - вполне нормально, учитывая, что спать я ложусь не раньше 12. Вот только он бывает очень плотным, из-за того, что ела я по сути только утром нормально.
Вообщем, мне надо что-то делать с питанием. Придумать какой-нить салат или блюдо, которое не надо разогревать и чтобы оно было достаточно сытным....

Надеюсь, кто-нибудь прочитает и даст какие-нибудь советы, рекомендации, рецепты...