помоги себе сам

http://www.nadietah.ru/grouppage/77183-chresia/410945-pomogi-sebe-sam
прочитала (на скорую руку), упры сделала мысленно.
Пришла к выводу, что у меня все отлично с выбором того, что я хочу есть.

И не здорово с выбором момента, когда я хочу есть, и объема - сколько я хочу съесть.
Первое я раньше решала правилами: каждые 1.5-4 часа и подсчетом (оценкой) калорий.

Но это дополнительный контроль и дополнительная растрата ресурсов. А тратить зря ресурсы, там где их можно сэкономить - не хочется. Тем более сейчас я от всего устала (ресурс исчерпан и только начал восстанавливаться).

Попробую регулярно (каждые полчаса) диагностировать свой голод по шкале
-Умираю от голода
- Чрезвычайно голоден
- Голоден
- Слегка голоден (съел бы что-нибудь)
- Ни голоден, ни сыт
- Не особо голоден
- Сыт
- Сыт "с верхом" (желудок набит до отказа)
- Объелся
для определения момента.
И каждую ложечку во время приема пищи диагностировать чувство голода для определения количества.

Дневник вести не буду пока, и упражнения проходить не буду - так как ведение дневника - тоже растрата ресурсов, а моя задача - как раз ресурсы экономить и восстанавливать.
Если не получится на таком режиме снижать вес - тогда попробую пройти всю систему "как задумано" с ведением дневника и т.д. и т.п.

Вообще, разумеется, я могу похудеть и удерживать вес и на моем многоразовом питании.
Но осенью я исчерпала ресурсы и на контроль за временем приема пищи и за калориями уже не оставалось.
И вообще, раз можно тут ресурсы не тратить, а наоборот слушать свое тело и ресурсы восстанавливать - я желаю этому научиться.
Научилась же выбирать, какой продукт я когда хочу.
И с водой у меня идеально получается - пью, когда хочется и сколько хочется!

CHRESIA, спасибо за информацию.