- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Процент жира за 3 месяца.
Главные вкладки
сб., 22.06.2013 - 17:00 — Olenna
Вот еще картинка:
Еще у меня походу опять жир с бедер ушел и кожа несколько поотвисла. В обычных, без утяжки, колготках 40ден обхват бедер на 2 см меньше, а бедра - на 1.
Процент жира 26,4 (Весы Tanita, ток пускают).
Мышечная масса 53,3 кг
ООВ 1697 кКал
Биологический возраст 24 (ура, совпадает с фактическим).
Помнится, 26 марта
http://www.nadietah.ru/blog/58915-olenna/351378-kak-otsenit-skolko-nado-sbrosit
был 29 процент жира.
И я хотела достичь 25. Походу 20-23 получится в итоге. Ну и ладно.
Посмотрю как пойдет. Может закончу по раньше. Хотя затруднительно закончить. Ем я и так сколько хочу, что хочу и когда хочу. Ну разве что калланетику 3 раза в неделю заменить на калланетику 2 раза в неделю.
Нравится:
- Блог Olenna
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 0.
Поиск по сайту
«Лучше быть стройной, но с морщинами, чем жирной , но проблемами»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За февраль:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За январь:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За февраль:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За январь:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 16.02.2026За прошлую неделю За январь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 0
За прошлую: 197
За февраль: 512
За январь: 1771
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Восхищаюсь!
Читаю твои посты и восхищаюсь последовательности твоих действий и такому самоанализу. Ну и конечно невозможно не заметить результат. Скажи пожалуйста, а о копчике ... Что-то подобное я читала в системе минус 60. Если нет, то расскажи подробнее пожалуйста, а то у меня тоже проблемная часть бедра и низ живота... И ничего не помогает.
Спасибо за такие комплименты!
Спасибо за такие комплименты!
Да все банально. У меня всю жизнь был поясничный гиперлордоз. И у меня достаточно развитая мускулатура, чтобы за счет мышечных усилий его вправить (я надеюсь, потому что пока во время сна он отодвигается на место).
А приводит оно, в существенных случаях, к примерно такому:
У меня, конечно, не настолько. Но модель искривления скелета, думаю, ясна.
Сфотографируй себя сбоку. Проведи линии как я провела. Посмотри углы.
Проверь собственно положение копчика и положение лобка. Если живот идет такой сразу от нижнего края лобка кругленький - лордоз есть. Если вначале плоский потом жирок кругленький - скорей всего все в порядке.
Копчик должен идти почти вертикально и именно так и прощупываться.
Не понимаю.
Если ваш вес сейчас составляет 76 кг (100%), из которых 53.3 кг (70%) - мышцы, то на воду, жир и кости приходится 22.7 кг - 29%. Если из этих оставшихся 29% жировая у вас - 26.4%, то воде и костям достается всего лишь 2.6%...как это возможно?
Эти весы отдельно считают
Эти весы отдельно считают мышечную массу 53.3 кг, отдельно костную 2.8 кг.
Итого (76-53.3-2.8)/76=26%
Как-то так.
А в чем противоречие?
Если в кг:
76 - 53.3 (мышцы) - 20 (жир) = 2.7 кг - в остатке, которые, как ты говоришь, кости.
Противоречие: а вода тогда где?))
Какая вода? Органы - это все
Какая вода? Органы - это все сидит в мышечной массе.
И вода, которая, скажем, в желудке - там же (наверное).
И кровь - там же.
Часть воды, вероятно, сидит в жировой ткани.
Они мне утром написали 53.3 процент воды. Т.е. 40,5 кг.
.
«Часть воды, вероятно, сидит в жировой ткани» - да.
«Они мне утром написали 53.3 процент воды...» - теперь, вроде, понятно;)
Так и не поняла в чем было
Так и не поняла в чем было противоречие. Ну ладно)
Я не знаю вообще по каким формулам эти весы все это насчитывают.
В любом случае, точность то не ахти. Так, для оценки можно использовать))
Понимаешь,
не могут у тебя мышцы 53.3 кг весить (70% от общей массы). Это очень много. Если не ошибаюсь, у нас, у жЭншчын, мышцы весят где-то 35, ну мах 40%. Ну да ладно, на самом деле. Мне тоже было бы интересно на таких взвеситься. ))
А 35-40 это сухая мышечная
А 35-40 это сухая мышечная масса? Или как в этих весах?
Сами весы пишут, что у меня мышечная масса завышенная.
Просто если 20-25 жир, 35-40 мышцы - то что тогда остальные 35-45 процентов?
Видимо 35-40 это сухая мышечная масса, без воды. мои весы измерять ее не умеют.
Смотри, во первых я много раньше занималась спортом.
Во вторых я мезоморф
В третьих у меня длинный торс и короткие конечности (прилично. ноги от роста 140, торс и голова от роста 180)
Все эти три фактора вызывают увеличение мышечной массы в сравнении со статистикой.
Последнее - наверное самый сильный фактор.
А, вот. Нашла . "В мышечных
А, вот. Нашла . "В мышечных тканях содержание воды достигает 75%. " То есть сухая мышечная масса где-то 18.69 кг (минимальная оценка). то есть 24.5 процента.
А еще вот
" У здорового человека средний показатель мышечной массы составляет 75% от общей массы тела (веса человека)."
То есть 70 "мокрой" мышечной массы для женщины вполне нормально.
А как ты посчитала процент
А как ты посчитала процент жира? Я бы тоже хотела посчитать. Мне такая картинка встречалась
. Кстати большущее спасибище за советы с лифчиком, в моем последнем посте можешь посмотреть на моё приобретение, благодаря тебе. Мерили мы с продавцом два часа, но один таки намерили при чем 85Е, скажи крутяк.
Весы у меня ток пускают
Весы у меня ток пускают помимо измерения массы. И на основании различного электрического сопротивления жировой и мышечной массы все считают.
Не самый точный метод, но для оценки сойдет.
А без таких весов шансов нет,
А без таких весов шансов нет, да?! :spring6-2012:
Еще щипками в положении стоя
Еще щипками в положении стоя можно попробовать оценить.
Гуглишь в инете табличку и инструкцию http://sv-journal.ru/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82-%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0-%D0%B2-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5/
Ушипываешь себя так чтобы не больно было (весь жир значит взялся) и оцениваешь линейкой. Это будет двойная складка (может для какой-то конкретной таблички надо учитывать двойную, не уверена, надо читать к ней инструкцию).
Я уже нашла, грустно всё,
Я уже нашла, грустно всё, процент жира 35,7% при ИМТ 29.5, скудная масса тела 54.4.
У вас избыточный вес на 14.7 килограммы
Вам необходимо физических упражнений не менее 30 минут каждый день.
Минимальные требования калорий: 1860 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1581 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 56 грамм белка в день.
Не огорчайся. Такие
Не огорчайся. Такие калькуляторы по сантиметровой ленте - очень плохо работают. Не учитывают индивидуальное строение скелета, например. Или неравномерное похудение.
Измерь, лучше, щипками.
Вообще, щипками - один из самых точных способов. Другое дело, что измерять надо не линейкой а штангенциркулем (специальным для этого предназначенным). но линейкой тоже можно оценить.
Вроде шею мерила, талию и
Вроде шею мерила, талию и попу, я ещё и без сантиметра, сначала нитью потом к линейке примеряла, это бред конечно. Пойду посмотрю на эти щипки!
Ясно. Ну, лучше ниткой чем
Ясно. Ну, лучше ниткой чем ничем. А вообще сантиметр ИМХО лучше чем весы)
А я им перестала верить, там
А я им перестала верить, там до такой степени усреднено у меня, что я бросила эти измерения. Ну что это такое, я проверяла у меня натощак одни проценты показывает, а только поем, понятное дело,там все в желудке еще - никуда не успело переродиться или даже водички попью - совсем другие проценты))))Я думаю,там у меня как то средний расчет идет исходя из данных веса,роста и возраста. Надеюсь тебе с весами больше повезло( у меня другой фирмы) и они у тебя честные)))))
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
На моих весах написано что
На моих весах написано что измерять нужно в промежуток между 18-20 часами перед ужином.
Тогда состав тела будет вычислен более менее нормально.
А еще лучше измерять каждый день в течение недели в это время а потом вычислить среднее.
Конечно, от времени суток будет сильно меняться результат. Ведь сопротивление тканей зависит от того, сколько в них воды, а количество в тканях воды очень сильно меняется в течение суток. Минимум приходится на 5 часов утра, если меня не глючит.
Вес, возраст и т.д. в формулах используются потому что ток пускается только через ноги, да и длину конечностей, и прочие параметры весы не знают.
А, да. За картинкой не
А, да. За картинкой не разглядела фразу про лифчики. Я за тебя рада. теперь у тебя простор выбора моделей!
Делала здесь:
Делала здесь: http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html