Давно не писала. Потихоньку двигаюсь к цели. Тренируюсь 4 раза в неделю. Хотя в питании в последние 2 недели себя не ограничивала.
Гемоглобин понизился , анемия. Начала есть печенку и мяско.
8марта не обошлось без привеса в кило! Не обжиралась, но позволила себе кусок пирога, и ела орехи и шоколад. Сегодня потренировалась, поела кашу на воде из хлопьев проросшей пшеницы , овощи тушеные, йогурт домашний, пару сухофруктов, кофе-чай. На ужин творог и салат из овощей.
Вчера вечером съела редис, 1/2 помело, 100гр лаваша, чай. Весь день питалась правильно, сегодня привес 300 гр(((( жду КД. Лаваш показался соленым, вода задержалась . Сегодня буду умницей. Из сегодняшних нарушений-кусок постного пряника с джемом, но это до 12 дня. Уже потренировалась.
Итак, чистый отвес 500 гр. С привесом в среду -1,5кг. Я молодец!
Главное терпеть вечером-не жрать !!! потом войдет в привычку, я то знаю, но как трудно , когда мои мужички едят!
Сегодня закрепляю результат:
Завтрак овсянка 3 ст. Ложки, кофе с молоком, ложка сахара.
Вчера ездили в сауну с бассейном . В бассейн нырнула чисто симоволически для смены температуры после сауны. Красота! После 13 ела только огурцы и зеленый чай. Водичка ушла , ушел привес в 1кг после плотного ужина с соленой капустой в среду. Сегодня продолжаю разгрузку.Груша, гречневая каша и овощи - огурцы, капуста, морковь,грибы, редиска. Чай, вода без ограничений.
Новые комментарии